Alter: 12–16 Jahre
Teen flow ist ein Training für Teenager von 12 bis 16 Jahren, in dem wir Pilates, Barre, Stretching, funktionelle Übungen und Haltungsarbeit verbunden haben. Eine kleine Gruppe Gleichaltriger im PALMA Studio im Wrocławer Stadtteil Krzyki — ohne Wettbewerb und ohne verlangte Vorerfahrung. Die Kurse laufen auf Polnisch, Ukrainisch, Russisch und Englisch, nicht auf Deutsch.
Wir beginnen mit Aufwärmen und Mobilisation: Gelenke in Schwung bringen, Atem, die Muskeln nach einem Tag in der Schulbank aufwecken. Ein kurzer Block — aber er entscheidet, ob der Rest des Trainings sicher ist.
Der Kern der Stunde ist gemischt und wechselt im Rhythmus der Wochen. Vom Pilates nehmen wir die Arbeit an der Tiefenmuskulatur und der Stabilisierung der Wirbelsäule, vom Barre die Präzision und das Kräftigen von Beinen und Po in kleinen Bewegungsradien, vom funktionellen Training die Alltagskraft des ganzen Körpers und die Kondition. Alles zur Musik und in einem Tempo, das die Trainerin der Gruppe anpasst.
Ein eigener Block gehört der Haltung: Arbeit am Rücken, an der Ausrichtung von Schultern und Becken, am Bewusstsein dafür, wie man sitzt und steht. Diesen Teil nimmt der Teenager mit in die Schule, auch wenn er nicht bewusst daran denkt.
Die Stunde endet mit Stretching und Zur-Ruhe-Kommen — wir dehnen, was gearbeitet hat, und fahren die Intensität ruhig herunter.
Niemand wird hier in ein Ranking gestellt oder laut verglichen. Die Gruppe ist klein, die Trainerin sieht jede Person und kommt zum Korrigieren vorbei, statt durch den Saal zu rufen. Für die Eltern heißt das: ein fester Punkt im Wochenplan; für den Teenager — eine Stunde, in der er etwas für sich tut.
Live-Kursplan aus dem Buchungssystem — alle 15 Minuten aktualisiert.
Einzelstunden und Karten kaufst du online im Fitssey-System — über Przelewy24 (BLIK) oder per Überweisung; im Studio kannst du auch bar zahlen. Karten sind ab dem ersten Besuch 30 Tage gültig.
Eine Probestunde kostet 50 zł — unverbindlich.
Preisliste ansehenTeen flow ist ein Kurs für Teenager von 12 bis 16 Jahren. Die Gruppen stellen wir nach Alter und Niveau zusammen, trainiert wird also mit Gleichaltrigen — nicht mit kleinen Kindern und nicht mit Erwachsenen. Jüngere Kinder laden wir zu Gymnastik, Akrobatik und Tanz oder zum Gesellschaftstanz ab 5 Jahren ein.
Nein. Wir beginnen mit den Grundlagen und der Technik, nicht mit der Belastung — Teen flow ist so gedacht, dass man ohne jede Trainingserfahrung einsteigen kann. Die Gruppen sind klein, die Trainerin sieht also jede Person und wählt Tempo und Übungsvariante nach dem Niveau, statt die Stunde für die Sportlichsten zu führen.
Es ist ein gemischtes Training: Pilates (Tiefenmuskulatur und Stabilisierung), Barre (präzises Kräftigen von Beinen und Po in kleinen Bewegungsradien), Stretching (Beweglichkeit und Mobilität), funktionelle Übungen (Alltagskraft und Kondition) sowie ein eigener Block Haltungsarbeit. Die Anteile wechseln im Rhythmus der Wochen, die Stunden werden also nicht eintönig.
In bequemer Sportkleidung — Leggings oder Shorts und einem Shirt oder Top. Wir üben in Socken, am besten rutschfesten; Schuhe braucht man nicht. Dazu eine Flasche Wasser und ein Haargummi. Matten und Geräte warten im Saal.
Ja. Teen flow ist kein Kurs mit einem einzigen Starttermin, und wir bauen keine Show-Kombination, für die man rechtzeitig da sein muss — die Trainerin passt Übungen und Varianten an die Person an, die gerade dazugekommen ist. Die ersten zwei, drei Male dienen einfach dazu, Technik und Rhythmus der Stunden zu erfassen. Schau nach freien Terminen im Kursplan und melde dich online an.
Teen flow ist ein Kurs für Teenager von 12 bis 16 Jahren in einer kleinen Gruppe Gleichaltriger. Nach der aktuellen Zusammensetzung und freien Plätzen in einer konkreten Gruppe fragst du am besten direkt bei uns — Kursplan und Gruppen ändern sich im Laufe des Jahres.
Eine Probestunde kostet 50 zł — ein Einzelbesuch ohne Verpflichtungen. Die Anmeldung läuft online im Fitssey-System: Du wählst einen Termin im Kursplan und reservierst den Platz. Eine Karte kauft ihr erst, wenn ihr wisst, dass es die richtige Richtung ist.
Eine Buchung für Kinder- und Jugendkurse kannst du bis spätestens 2 Stunden vor Beginn kostenlos stornieren — selbstständig in der Fitssey-App unter „Meine Kurse“. Bei späterer Absage gilt die Stunde als wahrgenommen, und wir buchen den Besuch von der Karte ab.
Die Kurse laufen auf Polnisch, Ukrainisch, Russisch und Englisch — auf Deutsch unterrichten wir derzeit nicht. Für deutschsprachige Teenager ist Englisch ehrlicherweise die beste Option — Schulenglisch reicht hier gut aus, denn die Trainerin macht jede Übung vor. Sagt ihr vor der Stunde Bescheid, dann erklärt sie auf Englisch.
Komm vorbei, lerne das Studio und die Trainerin kennen, spüre die Atmosphäre — eine Probestunde kostet 50 zł und verpflichtet dich zu nichts. Die Online-Buchung in Fitssey dauert nur einen Moment.
Kurs buchenEine Probestunde kostet 50 zł. Eine Buchung für Kinder- und Jugendkurse kannst du bis spätestens 2 Stunden vor Beginn kostenlos stornieren.
