Grafik zajęć
Aktualny grafik prosto z systemu Fitssey — aktualizuje się automatycznie. Wybierz dzień, filtruj po grupie lub trenerce i zapisz się jednym kliknięciem.
70 zajęć
Niedziela
1 listopadaDziś
O zajęciach
Teen Flow – trening dla dziewczyn w wieku 12–18 lat Połączenie pilatesu, barre, stretchingu i ćwiczeń wzmacniających w jednych zajęciach! Trening stworzony z myślą o nastolatkach, które chcą zadbać o swoje ciało, poprawić kondycję i po prostu dobrze się czuć. Podczas zajęć: - wzmacniamy mięśnie i poprawiamy postawę - modelujemy sylwetkę i rozwijamy elastyczność - ćwiczymy równowagę i koordynację - budujemy pewność siebie i świadomość własnego ciała - rozładowujemy napięcie i stres po szkole Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia – ćwiczenia dostosowujemy do możliwości uczestniczek. Bez presji, rywalizacji i porównywania się z innymi. Tylko ruch, dobra atmosfera i radość z treningu!
O zajęciach
PILATES Spokojny i skuteczny trening wzmacniający mięśnie głębokie oraz wspierający regenerację ciała. Odpowiedni dla osób początkujących, po przerwie oraz dla kobiet po porodzie. Bezpieczny format przy diastazie (z modyfikacją ćwiczeń). Na zajęciach: – wzmacniamy mięśnie core i dna miednicy – poprawiamy postawę – pracujemy z oddechem – zmniejszamy napięcia w plecach i odcinku lędźwiowym – przywracamy kontrolę i stabilność Łagodna, świadoma praca bez przeciążeń — dla silnego i stabilnego ciała
O zajęciach
Fitness intymny - Trening mięśni dna miednicy Делікатне тренування для зміцнення та відновлення м’язів тазового дна. Допомагає краще відчувати своє тіло, покращувати контроль м’язів та працювати з дискомфортом, слабкістю й напруженням у зоні тазового дна. Підходить також для відновлення після вагітності та пологів і профілактики проблем тазового дна.
Poniedziałek
2 listopadaJutro
O zajęciach
STRETCHING Co to jest: trening skupiony na elastyczności, płynności i łagodnym otwieraniu ciała Co robimy: – rozciąganie całego ciała; – praca nad mobilnością stawów; – łagodne ćwiczenia statyczne i dynamiczne Korzyści: – większa elastyczność i lekkość w ruchu; – piękny, pewny chód; – redukcja napięć i głębokie rozluźnienie ciała
O zajęciach
PILATES Spokojny i skuteczny trening wzmacniający mięśnie głębokie oraz wspierający regenerację ciała. Odpowiedni dla osób początkujących, po przerwie oraz dla kobiet po porodzie. Bezpieczny format przy diastazie (z modyfikacją ćwiczeń). Na zajęciach: – wzmacniamy mięśnie core i dna miednicy – poprawiamy postawę – pracujemy z oddechem – zmniejszamy napięcia w plecach i odcinku lędźwiowym – przywracamy kontrolę i stabilność Łagodna, świadoma praca bez przeciążeń — dla silnego i stabilnego ciała
ProwadziYuliia Butenko
O zajęciach
WOMEN’S DANCES Kobiecy kierunek taneczny, który łączy różne style i ruchy, pomagające odkryć plastyczność ciała, pewność siebie i naturalną kobiecość. Na zajęciach uczymy się choreografii, pracujemy nad chodzeniem, postawą, plastyką rąk oraz ruchami bioder. Uczymy się czuć muzykę i swoje ciało. Dla kogo: dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania — nawet jeśli nigdy wcześniej nie tańczyłaś. Korzyści: • rozwój plastyczności i gracji • poprawa postawy i koordynacji • więcej pewności siebie i kobiecej energii • redukcja stresu i emocjonalne rozluźnienie • przyjemność z ruchu i muzyki 💃 Ważne: na zajęcia potrzebne są buty taneczne lub sneakersy.
ProwadziDaria Rakhnii
O zajęciach
3,5–5 LAT (BEZ DOROSŁEGO) Co to jest: wyjątkowy kompleksowy program gimnastyczny w wesołej formie. Co robimy: ćwiczenia na postawę i stopy, przeszkody, akrobatyka, praca z przyrządami (piłka, obręcz, skakanka), rytmika, zabawy fabularne. Korzyści: — kształtowanie prawidłowej postawy, zdrowych stóp i profilaktyka skoliozy; — rozwój koordynacji, elastyczności, rytmu i podstawowych umiejętności tanecznych; — wzmocnienie mięśni i odporności; — rozwój uwagi, pamięci i myślenia logicznego; — łatwiejsza adaptacja do przedszkola i szkoły; — umiejętność pracy w grupie i przestrzegania zasad.
ProwadziZoia Serbina
O zajęciach
4–6 LAT Co to jest: program przejściowy między grupą młodszą a starszą. Co robimy: gimnastyka, akrobatyka, taniec, praca z przyrządami i zadania koordynacyjne. Korzyści: — utrwalenie prawidłowej postawy; — rozwój siły, elastyczności, koordynacji i wytrzymałości; — przygotowanie do grupy starszej i trudniejszych kombinacji; — wzmocnienie pewności siebie i samodzielności.
ProwadziZoia Serbina
O zajęciach
6–10 LAT - dziewczynki (GIMNASTYKA, AKROBATYKA, TANIEC) Co to jest: treningi gimnastyczno-akrobatyczne z elementami tańca i pracą z przyrządami (skakanka, obręcz, piłka). Co robimy: kombinacje na elastyczność, siłę, koordynację, ekspresję artystyczną, bardziej zaawansowane elementy akrobatyczne, połączenia taneczne. Korzyści: — harmonijny rozwój fizyczny; — kształtowanie gracji, rytmu, plastyki i artyzmu; — poprawa wytrzymałości, koordynacji i dyscypliny; — rozwój estetycznego wyczucia i pewności w swoim ciele.
ProwadziZoia SerbinaWtorek
3 listopada
O zajęciach
ZDROWY KRĘGOSŁUP Łagodna praktyka, która koncentruje się na wzmocnieniu pleców, poprawie postawy i rozluźnieniu napięcia w okolicach lędźwiowej, szyi i klatki piersiowej Większy nacisk kładziony jest na technikę, rozciąganie, oddychanie i delikatne angażowanie głębokich mięśni Odpowiednia dla osób wykonujących pracę siedzącą, często odczuwających bóle pleców lub wymagających delikatnej regeneracji
O zajęciach
JAZZ FUNK Energetyczne zajęcia taneczne, które łączą elementy jazzu, funku i popu. To kobiecy, ekspresyjny styl oparty na emocjach, muzykalności i pracy całego ciała. Każda choreografia to mini-performance. Dla kogo: dla osób, które chcą rozwijać się tanecznie, wyrażać siebie ruchem i czuć się pewniej na parkiecie — niezależnie od poziomu Korzyści: • rozwija koordynację i płynność ruchu • poprawia plastyczność ciała i ekspresję • wzmacnia poczucie rytmu i świadomość własnego ciała • podnosi pewność siebie i pozwala uwolnić emocje Jakie „bóle” zamyka? • brak swobody w tańcu • sztywność ruchów • niepewność siebie podczas choreografii • poczucie „nie czuję muzyki” Uwaga: na zajęcia potrzebne są buty sportowe.
ProwadziDaria Rakhnii
O zajęciach
HATHA JOGA Spokojna, delikatna praktyka dla tych, którzy chcą „zresetować” ciało i umysł Łagodne asany, płynne przejścia, praca z oddechem i lekkie wzmocnienie całego ciała Odpowiednia dla początkujących, osób, które nie lubią pośpiechu i wszystkich, którzy potrzebują wysokiej jakości, precyzyjnej pracy z ciałem bez ekstremalnych wysiłków
ProwadziAlina LiubchenkoŚroda
4 listopadaO zajęciach
STRETCHING Co to jest: trening skupiony na elastyczności, płynności i łagodnym otwieraniu ciała Co robimy: – rozciąganie całego ciała; – praca nad mobilnością stawów; – łagodne ćwiczenia statyczne i dynamiczne Korzyści: – większa elastyczność i lekkość w ruchu; – piękny, pewny chód; – redukcja napięć i głębokie rozluźnienie ciała
O zajęciach
2–3,5 ROKU + DOROSŁY Co to jest: zajęcia w formie zabawy i bajkowej historii, podczas jakich dziecko ćwiczy razem z mamą/tatą/babcią/nianią. Co robimy: gimnastyka korekcyjna stóp i pleców, tor przeszkód, podstawowa akrobatyka, zabawy z piłką, obręczą, skakanką oraz rytmika. Korzyści: — wzmocnienie aparatu ruchu, profilaktyka płaskostopia i wad postawy; — rozwój elastyczności, koordynacji, siły i szybkości; — rozwój rytmu i kreatywności; — nauka dyscypliny i umiejętności słuchania trenera; — socjalizacja i praca w grupie przy wsparciu dorosłego.
ProwadziZoia SerbinaO zajęciach
3,5–5 LAT (BEZ DOROSŁEGO) Co to jest: wyjątkowy kompleksowy program gimnastyczny w wesołej formie. Co robimy: ćwiczenia na postawę i stopy, przeszkody, akrobatyka, praca z przyrządami (piłka, obręcz, skakanka), rytmika, zabawy fabularne. Korzyści: — kształtowanie prawidłowej postawy, zdrowych stóp i profilaktyka skoliozy; — rozwój koordynacji, elastyczności, rytmu i podstawowych umiejętności tanecznych; — wzmocnienie mięśni i odporności; — rozwój uwagi, pamięci i myślenia logicznego; — łatwiejsza adaptacja do przedszkola i szkoły; — umiejętność pracy w grupie i przestrzegania zasad.
ProwadziZoia Serbina
O zajęciach
PALMA STUDIO PILATES + MFR Co to jest: spokojny trening łączący ćwiczenia pilatesu z technikami uwalniania napięć mięśniowo-powięziowych. Odpowiedni dla każdego poziomu zaawansowania Co robimy: – wzmacniamy centrum ciała i mięśnie głębokie; – pracujemy nad elastycznością i mobilnością stawów; – redukujemy napięcia za pomocą wałków i piłeczek; – ćwiczymy prawidłowy oddech i kontrolę ruchu
ProwadziYuliia ButenkoO zajęciach
2–3,5 ROKU + DOROSŁY Co to jest: zajęcia w formie zabawy i bajkowej historii, podczas jakich dziecko ćwiczy razem z mamą/tatą/babcią/nianią. Co robimy: gimnastyka korekcyjna stóp i pleców, tor przeszkód, podstawowa akrobatyka, zabawy z piłką, obręczą, skakanką oraz rytmika. Korzyści: — wzmocnienie aparatu ruchu, profilaktyka płaskostopia i wad postawy; — rozwój elastyczności, koordynacji, siły i szybkości; — rozwój rytmu i kreatywności; — nauka dyscypliny i umiejętności słuchania trenera; — socjalizacja i praca w grupie przy wsparciu dorosłego.
ProwadziZoia SerbinaO zajęciach
4–6 LAT Co to jest: program przejściowy między grupą młodszą a starszą. Co robimy: gimnastyka, akrobatyka, taniec, praca z przyrządami i zadania koordynacyjne. Korzyści: — utrwalenie prawidłowej postawy; — rozwój siły, elastyczności, koordynacji i wytrzymałości; — przygotowanie do grupy starszej i trudniejszych kombinacji; — wzmocnienie pewności siebie i samodzielności.
ProwadziZoia SerbinaO zajęciach
6–10 LAT - dziewczynki (GIMNASTYKA, AKROBATYKA, TANIEC) Co to jest: treningi gimnastyczno-akrobatyczne z elementami tańca i pracą z przyrządami (skakanka, obręcz, piłka). Co robimy: kombinacje na elastyczność, siłę, koordynację, ekspresję artystyczną, bardziej zaawansowane elementy akrobatyczne, połączenia taneczne. Korzyści: — harmonijny rozwój fizyczny; — kształtowanie gracji, rytmu, plastyki i artyzmu; — poprawa wytrzymałości, koordynacji i dyscypliny; — rozwój estetycznego wyczucia i pewności w swoim ciele.
ProwadziZoia Serbina
Szczegóły zajęć i aktualny opis znajdziesz w systemie Fitssey podczas zapisu.
ProwadziZoia SerbinaO zajęciach
Fitness intymny - Trening mięśni dna miednicy Делікатне тренування для зміцнення та відновлення м’язів тазового дна. Допомагає краще відчувати своє тіло, покращувати контроль м’язів та працювати з дискомфортом, слабкістю й напруженням у зоні тазового дна. Підходить також для відновлення після вагітності та пологів і профілактики проблем тазового дна.
Czwartek
5 listopadaSzczegóły zajęć i aktualny opis znajdziesz w systemie Fitssey podczas zapisu.
ProwadziAlina Piddubna
O zajęciach
5–7 LAT (TANIEC TOWARZYSKI) To wesołe i ustrukturyzowane zajęcia z programów europejskich i latynoamerykańskich. Po co? Aby dziecko rozwijało swoje ciało, charakter i pewność siebie. Korzyści: — prosta postawa — koordynacja i rytm — dyscyplina i uważność — rozwinięta kreatywność — dobry nastrój — możliwość występów i zawodów Dla kogo: dla dzieci, zarówno początkujących, jak i tych, które chcą tańczyć profesjonalnie.
ProwadziAlina Piddubna
O zajęciach
KOBIETY (LATINA) Energetyczny trening taneczny w stylu latynoamerykańskim Po co? Aby wzmocnić ciało, plastyczność i kobiecość, zredukować stres i uzyskać energię Korzyści: – jędrne ciało – piękne ruchy – pewność siebie i charyzma – obciążenie cardio – antystres – swobodna atmosfera i wsparcie Dla kogo: dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania — nawet tych, które nigdy nie tańczyły Uwaga: na zajęcia potrzebne są buty sportowe lub obuwie taneczne
ProwadziAlina PiddubnaPiątek
6 listopadaO zajęciach
Fitness intymny - Trening mięśni dna miednicy Делікатне тренування для зміцнення та відновлення м’язів тазового дна. Допомагає краще відчувати своє тіло, покращувати контроль м’язів та працювати з дискомфортом, слабкістю й напруженням у зоні тазового дна. Підходить також для відновлення після вагітності та пологів і профілактики проблем тазового дна.
O zajęciach
PILATES Spokojny i skuteczny trening wzmacniający mięśnie głębokie oraz wspierający regenerację ciała. Odpowiedni dla osób początkujących, po przerwie oraz dla kobiet po porodzie. Bezpieczny format przy diastazie (z modyfikacją ćwiczeń). Na zajęciach: – wzmacniamy mięśnie core i dna miednicy – poprawiamy postawę – pracujemy z oddechem – zmniejszamy napięcia w plecach i odcinku lędźwiowym – przywracamy kontrolę i stabilność Łagodna, świadoma praca bez przeciążeń — dla silnego i stabilnego ciała
ProwadziYuliia Butenko
O zajęciach
Trening funkcjonalny Opis: Dynamiczny i ciekawy trening całego ciała. Łączy siłę, wytrzymałość, równowagę i koordynację — bez monotonii. Po co? Aby trenować z przyjemnością, wzmocnić ciało i poczuć realną sprawność w ruchu. Korzyści: wzmocnienie mięśni całego ciała poprawa siły i wytrzymałości lepsza równowaga i koordynacja więcej energii Dla kogo: Dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania, również dla początkujących. Ćwiczenia są modyfikowane indywidualnie. Na zajęcia potrzebne są buty sportowe
ProwadziYuliia Butenko
O zajęciach
BARRE Co to jest: Trening łączący elementy pilatesu, treningu funkcjonalnego oraz przygotowania baletowego. Pomaga wzmocnić ciało, poprawić postawę i wysmuklić sylwetkę. Co robimy: – ćwiczenia angażujące całe ciało – praca nad równowagą i stabilizacją – wzmacnianie mięśni nóg, core i pośladków – ćwiczenia na koordynację i kontrolę ruchu Korzyści: – wzmocnienie mięśni głębokich i stabilizujących – poprawa postawy – rozwój koordynacji i równowagi – smukła i ujędrniona sylwetka bez „przetrenowania” Dla kogo: trening odpowiedni dla każdego poziomu zaawansowania.
ProwadziYuliia ButenkoO zajęciach
KOBIETY (LATINA) Energetyczny trening taneczny w stylu latynoamerykańskim Po co? Aby wzmocnić ciało, plastyczność i kobiecość, zredukować stres i uzyskać energię Korzyści: – jędrne ciało – piękne ruchy – pewność siebie i charyzma – obciążenie cardio – antystres – swobodna atmosfera i wsparcie Dla kogo: dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania — nawet tych, które nigdy nie tańczyły Uwaga: na zajęcia potrzebne są buty sportowe lub obuwie taneczne
ProwadziAlina Piddubna
Szczegóły zajęć i aktualny opis znajdziesz w systemie Fitssey podczas zapisu.
ProwadziDaria RakhniiO zajęciach
HATHA JOGA Spokojna, delikatna praktyka dla tych, którzy chcą „zresetować” ciało i umysł Łagodne asany, płynne przejścia, praca z oddechem i lekkie wzmocnienie całego ciała Odpowiednia dla początkujących, osób, które nie lubią pośpiechu i wszystkich, którzy potrzebują wysokiej jakości, precyzyjnej pracy z ciałem bez ekstremalnych wysiłków
ProwadziAlina LiubchenkoSobota
7 listopadaO zajęciach
HATHA JOGA Spokojna, delikatna praktyka dla tych, którzy chcą „zresetować” ciało i umysł Łagodne asany, płynne przejścia, praca z oddechem i lekkie wzmocnienie całego ciała Odpowiednia dla początkujących, osób, które nie lubią pośpiechu i wszystkich, którzy potrzebują wysokiej jakości, precyzyjnej pracy z ciałem bez ekstremalnych wysiłków
ProwadziAlina LiubchenkoO zajęciach
KOBIETY (LATINA) Energetyczny trening taneczny w stylu latynoamerykańskim Po co? Aby wzmocnić ciało, plastyczność i kobiecość, zredukować stres i uzyskać energię Korzyści: – jędrne ciało – piękne ruchy – pewność siebie i charyzma – obciążenie cardio – antystres – swobodna atmosfera i wsparcie Dla kogo: dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania — nawet tych, które nigdy nie tańczyły Uwaga: na zajęcia potrzebne są buty sportowe lub obuwie taneczne
ProwadziAlina PiddubnaO zajęciach
PALMA STUDIO PILATES + MFR Co to jest: spokojny trening łączący ćwiczenia pilatesu z technikami uwalniania napięć mięśniowo-powięziowych. Odpowiedni dla każdego poziomu zaawansowania Co robimy: – wzmacniamy centrum ciała i mięśnie głębokie; – pracujemy nad elastycznością i mobilnością stawów; – redukujemy napięcia za pomocą wałków i piłeczek; – ćwiczymy prawidłowy oddech i kontrolę ruchu
ProwadziDaryna KurynnayaNiedziela
8 listopadaO zajęciach
Teen Flow – trening dla dziewczyn w wieku 12–18 lat Połączenie pilatesu, barre, stretchingu i ćwiczeń wzmacniających w jednych zajęciach! Trening stworzony z myślą o nastolatkach, które chcą zadbać o swoje ciało, poprawić kondycję i po prostu dobrze się czuć. Podczas zajęć: - wzmacniamy mięśnie i poprawiamy postawę - modelujemy sylwetkę i rozwijamy elastyczność - ćwiczymy równowagę i koordynację - budujemy pewność siebie i świadomość własnego ciała - rozładowujemy napięcie i stres po szkole Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia – ćwiczenia dostosowujemy do możliwości uczestniczek. Bez presji, rywalizacji i porównywania się z innymi. Tylko ruch, dobra atmosfera i radość z treningu!
ProwadziYuliia ButenkoO zajęciach
PILATES Spokojny i skuteczny trening wzmacniający mięśnie głębokie oraz wspierający regenerację ciała. Odpowiedni dla osób początkujących, po przerwie oraz dla kobiet po porodzie. Bezpieczny format przy diastazie (z modyfikacją ćwiczeń). Na zajęciach: – wzmacniamy mięśnie core i dna miednicy – poprawiamy postawę – pracujemy z oddechem – zmniejszamy napięcia w plecach i odcinku lędźwiowym – przywracamy kontrolę i stabilność Łagodna, świadoma praca bez przeciążeń — dla silnego i stabilnego ciała
ProwadziYuliia ButenkoO zajęciach
Fitness intymny - Trening mięśni dna miednicy Делікатне тренування для зміцнення та відновлення м’язів тазового дна. Допомагає краще відчувати своє тіло, покращувати контроль м’язів та працювати з дискомфортом, слабкістю й напруженням у зоні тазового дна. Підходить також для відновлення після вагітності та пологів і профілактики проблем тазового дна.
Poniedziałek
9 listopadaO zajęciach
STRETCHING Co to jest: trening skupiony na elastyczności, płynności i łagodnym otwieraniu ciała Co robimy: – rozciąganie całego ciała; – praca nad mobilnością stawów; – łagodne ćwiczenia statyczne i dynamiczne Korzyści: – większa elastyczność i lekkość w ruchu; – piękny, pewny chód; – redukcja napięć i głębokie rozluźnienie ciała
O zajęciach
PILATES Spokojny i skuteczny trening wzmacniający mięśnie głębokie oraz wspierający regenerację ciała. Odpowiedni dla osób początkujących, po przerwie oraz dla kobiet po porodzie. Bezpieczny format przy diastazie (z modyfikacją ćwiczeń). Na zajęciach: – wzmacniamy mięśnie core i dna miednicy – poprawiamy postawę – pracujemy z oddechem – zmniejszamy napięcia w plecach i odcinku lędźwiowym – przywracamy kontrolę i stabilność Łagodna, świadoma praca bez przeciążeń — dla silnego i stabilnego ciała
ProwadziYuliia ButenkoO zajęciach
WOMEN’S DANCES Kobiecy kierunek taneczny, który łączy różne style i ruchy, pomagające odkryć plastyczność ciała, pewność siebie i naturalną kobiecość. Na zajęciach uczymy się choreografii, pracujemy nad chodzeniem, postawą, plastyką rąk oraz ruchami bioder. Uczymy się czuć muzykę i swoje ciało. Dla kogo: dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania — nawet jeśli nigdy wcześniej nie tańczyłaś. Korzyści: • rozwój plastyczności i gracji • poprawa postawy i koordynacji • więcej pewności siebie i kobiecej energii • redukcja stresu i emocjonalne rozluźnienie • przyjemność z ruchu i muzyki 💃 Ważne: na zajęcia potrzebne są buty taneczne lub sneakersy.
ProwadziDaria RakhniiO zajęciach
3,5–5 LAT (BEZ DOROSŁEGO) Co to jest: wyjątkowy kompleksowy program gimnastyczny w wesołej formie. Co robimy: ćwiczenia na postawę i stopy, przeszkody, akrobatyka, praca z przyrządami (piłka, obręcz, skakanka), rytmika, zabawy fabularne. Korzyści: — kształtowanie prawidłowej postawy, zdrowych stóp i profilaktyka skoliozy; — rozwój koordynacji, elastyczności, rytmu i podstawowych umiejętności tanecznych; — wzmocnienie mięśni i odporności; — rozwój uwagi, pamięci i myślenia logicznego; — łatwiejsza adaptacja do przedszkola i szkoły; — umiejętność pracy w grupie i przestrzegania zasad.
ProwadziZoia SerbinaO zajęciach
4–6 LAT Co to jest: program przejściowy między grupą młodszą a starszą. Co robimy: gimnastyka, akrobatyka, taniec, praca z przyrządami i zadania koordynacyjne. Korzyści: — utrwalenie prawidłowej postawy; — rozwój siły, elastyczności, koordynacji i wytrzymałości; — przygotowanie do grupy starszej i trudniejszych kombinacji; — wzmocnienie pewności siebie i samodzielności.
ProwadziZoia SerbinaO zajęciach
6–10 LAT - dziewczynki (GIMNASTYKA, AKROBATYKA, TANIEC) Co to jest: treningi gimnastyczno-akrobatyczne z elementami tańca i pracą z przyrządami (skakanka, obręcz, piłka). Co robimy: kombinacje na elastyczność, siłę, koordynację, ekspresję artystyczną, bardziej zaawansowane elementy akrobatyczne, połączenia taneczne. Korzyści: — harmonijny rozwój fizyczny; — kształtowanie gracji, rytmu, plastyki i artyzmu; — poprawa wytrzymałości, koordynacji i dyscypliny; — rozwój estetycznego wyczucia i pewności w swoim ciele.
ProwadziZoia SerbinaWtorek
10 listopadaO zajęciach
ZDROWY KRĘGOSŁUP Łagodna praktyka, która koncentruje się na wzmocnieniu pleców, poprawie postawy i rozluźnieniu napięcia w okolicach lędźwiowej, szyi i klatki piersiowej Większy nacisk kładziony jest na technikę, rozciąganie, oddychanie i delikatne angażowanie głębokich mięśni Odpowiednia dla osób wykonujących pracę siedzącą, często odczuwających bóle pleców lub wymagających delikatnej regeneracji
O zajęciach
JAZZ FUNK Energetyczne zajęcia taneczne, które łączą elementy jazzu, funku i popu. To kobiecy, ekspresyjny styl oparty na emocjach, muzykalności i pracy całego ciała. Każda choreografia to mini-performance. Dla kogo: dla osób, które chcą rozwijać się tanecznie, wyrażać siebie ruchem i czuć się pewniej na parkiecie — niezależnie od poziomu Korzyści: • rozwija koordynację i płynność ruchu • poprawia plastyczność ciała i ekspresję • wzmacnia poczucie rytmu i świadomość własnego ciała • podnosi pewność siebie i pozwala uwolnić emocje Jakie „bóle” zamyka? • brak swobody w tańcu • sztywność ruchów • niepewność siebie podczas choreografii • poczucie „nie czuję muzyki” Uwaga: na zajęcia potrzebne są buty sportowe.
ProwadziDaria RakhniiO zajęciach
HATHA JOGA Spokojna, delikatna praktyka dla tych, którzy chcą „zresetować” ciało i umysł Łagodne asany, płynne przejścia, praca z oddechem i lekkie wzmocnienie całego ciała Odpowiednia dla początkujących, osób, które nie lubią pośpiechu i wszystkich, którzy potrzebują wysokiej jakości, precyzyjnej pracy z ciałem bez ekstremalnych wysiłków
ProwadziAlina LiubchenkoŚroda
11 listopadaO zajęciach
STRETCHING Co to jest: trening skupiony na elastyczności, płynności i łagodnym otwieraniu ciała Co robimy: – rozciąganie całego ciała; – praca nad mobilnością stawów; – łagodne ćwiczenia statyczne i dynamiczne Korzyści: – większa elastyczność i lekkość w ruchu; – piękny, pewny chód; – redukcja napięć i głębokie rozluźnienie ciała
O zajęciach
2–3,5 ROKU + DOROSŁY Co to jest: zajęcia w formie zabawy i bajkowej historii, podczas jakich dziecko ćwiczy razem z mamą/tatą/babcią/nianią. Co robimy: gimnastyka korekcyjna stóp i pleców, tor przeszkód, podstawowa akrobatyka, zabawy z piłką, obręczą, skakanką oraz rytmika. Korzyści: — wzmocnienie aparatu ruchu, profilaktyka płaskostopia i wad postawy; — rozwój elastyczności, koordynacji, siły i szybkości; — rozwój rytmu i kreatywności; — nauka dyscypliny i umiejętności słuchania trenera; — socjalizacja i praca w grupie przy wsparciu dorosłego.
ProwadziZoia SerbinaO zajęciach
3,5–5 LAT (BEZ DOROSŁEGO) Co to jest: wyjątkowy kompleksowy program gimnastyczny w wesołej formie. Co robimy: ćwiczenia na postawę i stopy, przeszkody, akrobatyka, praca z przyrządami (piłka, obręcz, skakanka), rytmika, zabawy fabularne. Korzyści: — kształtowanie prawidłowej postawy, zdrowych stóp i profilaktyka skoliozy; — rozwój koordynacji, elastyczności, rytmu i podstawowych umiejętności tanecznych; — wzmocnienie mięśni i odporności; — rozwój uwagi, pamięci i myślenia logicznego; — łatwiejsza adaptacja do przedszkola i szkoły; — umiejętność pracy w grupie i przestrzegania zasad.
ProwadziZoia SerbinaO zajęciach
PALMA STUDIO PILATES + MFR Co to jest: spokojny trening łączący ćwiczenia pilatesu z technikami uwalniania napięć mięśniowo-powięziowych. Odpowiedni dla każdego poziomu zaawansowania Co robimy: – wzmacniamy centrum ciała i mięśnie głębokie; – pracujemy nad elastycznością i mobilnością stawów; – redukujemy napięcia za pomocą wałków i piłeczek; – ćwiczymy prawidłowy oddech i kontrolę ruchu
ProwadziYuliia ButenkoO zajęciach
2–3,5 ROKU + DOROSŁY Co to jest: zajęcia w formie zabawy i bajkowej historii, podczas jakich dziecko ćwiczy razem z mamą/tatą/babcią/nianią. Co robimy: gimnastyka korekcyjna stóp i pleców, tor przeszkód, podstawowa akrobatyka, zabawy z piłką, obręczą, skakanką oraz rytmika. Korzyści: — wzmocnienie aparatu ruchu, profilaktyka płaskostopia i wad postawy; — rozwój elastyczności, koordynacji, siły i szybkości; — rozwój rytmu i kreatywności; — nauka dyscypliny i umiejętności słuchania trenera; — socjalizacja i praca w grupie przy wsparciu dorosłego.
ProwadziZoia SerbinaO zajęciach
4–6 LAT Co to jest: program przejściowy między grupą młodszą a starszą. Co robimy: gimnastyka, akrobatyka, taniec, praca z przyrządami i zadania koordynacyjne. Korzyści: — utrwalenie prawidłowej postawy; — rozwój siły, elastyczności, koordynacji i wytrzymałości; — przygotowanie do grupy starszej i trudniejszych kombinacji; — wzmocnienie pewności siebie i samodzielności.
ProwadziZoia SerbinaO zajęciach
6–10 LAT - dziewczynki (GIMNASTYKA, AKROBATYKA, TANIEC) Co to jest: treningi gimnastyczno-akrobatyczne z elementami tańca i pracą z przyrządami (skakanka, obręcz, piłka). Co robimy: kombinacje na elastyczność, siłę, koordynację, ekspresję artystyczną, bardziej zaawansowane elementy akrobatyczne, połączenia taneczne. Korzyści: — harmonijny rozwój fizyczny; — kształtowanie gracji, rytmu, plastyki i artyzmu; — poprawa wytrzymałości, koordynacji i dyscypliny; — rozwój estetycznego wyczucia i pewności w swoim ciele.
ProwadziZoia SerbinaSzczegóły zajęć i aktualny opis znajdziesz w systemie Fitssey podczas zapisu.
ProwadziZoia SerbinaO zajęciach
Fitness intymny - Trening mięśni dna miednicy Делікатне тренування для зміцнення та відновлення м’язів тазового дна. Допомагає краще відчувати своє тіло, покращувати контроль м’язів та працювати з дискомфортом, слабкістю й напруженням у зоні тазового дна. Підходить також для відновлення після вагітності та пологів і профілактики проблем тазового дна.
Czwartek
12 listopadaSzczegóły zajęć i aktualny opis znajdziesz w systemie Fitssey podczas zapisu.
ProwadziAlina PiddubnaO zajęciach
5–7 LAT (TANIEC TOWARZYSKI) To wesołe i ustrukturyzowane zajęcia z programów europejskich i latynoamerykańskich. Po co? Aby dziecko rozwijało swoje ciało, charakter i pewność siebie. Korzyści: — prosta postawa — koordynacja i rytm — dyscyplina i uważność — rozwinięta kreatywność — dobry nastrój — możliwość występów i zawodów Dla kogo: dla dzieci, zarówno początkujących, jak i tych, które chcą tańczyć profesjonalnie.
ProwadziAlina PiddubnaPiątek
13 listopadaO zajęciach
Fitness intymny - Trening mięśni dna miednicy Делікатне тренування для зміцнення та відновлення м’язів тазового дна. Допомагає краще відчувати своє тіло, покращувати контроль м’язів та працювати з дискомфортом, слабкістю й напруженням у зоні тазового дна. Підходить також для відновлення після вагітності та пологів і профілактики проблем тазового дна.
O zajęciach
PILATES Spokojny i skuteczny trening wzmacniający mięśnie głębokie oraz wspierający regenerację ciała. Odpowiedni dla osób początkujących, po przerwie oraz dla kobiet po porodzie. Bezpieczny format przy diastazie (z modyfikacją ćwiczeń). Na zajęciach: – wzmacniamy mięśnie core i dna miednicy – poprawiamy postawę – pracujemy z oddechem – zmniejszamy napięcia w plecach i odcinku lędźwiowym – przywracamy kontrolę i stabilność Łagodna, świadoma praca bez przeciążeń — dla silnego i stabilnego ciała
ProwadziYuliia ButenkoO zajęciach
Trening funkcjonalny Opis: Dynamiczny i ciekawy trening całego ciała. Łączy siłę, wytrzymałość, równowagę i koordynację — bez monotonii. Po co? Aby trenować z przyjemnością, wzmocnić ciało i poczuć realną sprawność w ruchu. Korzyści: wzmocnienie mięśni całego ciała poprawa siły i wytrzymałości lepsza równowaga i koordynacja więcej energii Dla kogo: Dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania, również dla początkujących. Ćwiczenia są modyfikowane indywidualnie. Na zajęcia potrzebne są buty sportowe
ProwadziYuliia ButenkoO zajęciach
BARRE Co to jest: Trening łączący elementy pilatesu, treningu funkcjonalnego oraz przygotowania baletowego. Pomaga wzmocnić ciało, poprawić postawę i wysmuklić sylwetkę. Co robimy: – ćwiczenia angażujące całe ciało – praca nad równowagą i stabilizacją – wzmacnianie mięśni nóg, core i pośladków – ćwiczenia na koordynację i kontrolę ruchu Korzyści: – wzmocnienie mięśni głębokich i stabilizujących – poprawa postawy – rozwój koordynacji i równowagi – smukła i ujędrniona sylwetka bez „przetrenowania” Dla kogo: trening odpowiedni dla każdego poziomu zaawansowania.
ProwadziYuliia ButenkoO zajęciach
KOBIETY (LATINA) Energetyczny trening taneczny w stylu latynoamerykańskim Po co? Aby wzmocnić ciało, plastyczność i kobiecość, zredukować stres i uzyskać energię Korzyści: – jędrne ciało – piękne ruchy – pewność siebie i charyzma – obciążenie cardio – antystres – swobodna atmosfera i wsparcie Dla kogo: dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania — nawet tych, które nigdy nie tańczyły Uwaga: na zajęcia potrzebne są buty sportowe lub obuwie taneczne
ProwadziAlina PiddubnaSzczegóły zajęć i aktualny opis znajdziesz w systemie Fitssey podczas zapisu.
ProwadziDaria RakhniiO zajęciach
HATHA JOGA Spokojna, delikatna praktyka dla tych, którzy chcą „zresetować” ciało i umysł Łagodne asany, płynne przejścia, praca z oddechem i lekkie wzmocnienie całego ciała Odpowiednia dla początkujących, osób, które nie lubią pośpiechu i wszystkich, którzy potrzebują wysokiej jakości, precyzyjnej pracy z ciałem bez ekstremalnych wysiłków
ProwadziAlina LiubchenkoSobota
14 listopadaO zajęciach
HATHA JOGA Spokojna, delikatna praktyka dla tych, którzy chcą „zresetować” ciało i umysł Łagodne asany, płynne przejścia, praca z oddechem i lekkie wzmocnienie całego ciała Odpowiednia dla początkujących, osób, które nie lubią pośpiechu i wszystkich, którzy potrzebują wysokiej jakości, precyzyjnej pracy z ciałem bez ekstremalnych wysiłków
ProwadziAlina LiubchenkoO zajęciach
KOBIETY (LATINA) Energetyczny trening taneczny w stylu latynoamerykańskim Po co? Aby wzmocnić ciało, plastyczność i kobiecość, zredukować stres i uzyskać energię Korzyści: – jędrne ciało – piękne ruchy – pewność siebie i charyzma – obciążenie cardio – antystres – swobodna atmosfera i wsparcie Dla kogo: dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania — nawet tych, które nigdy nie tańczyły Uwaga: na zajęcia potrzebne są buty sportowe lub obuwie taneczne
ProwadziAlina PiddubnaO zajęciach
PALMA STUDIO PILATES + MFR Co to jest: spokojny trening łączący ćwiczenia pilatesu z technikami uwalniania napięć mięśniowo-powięziowych. Odpowiedni dla każdego poziomu zaawansowania Co robimy: – wzmacniamy centrum ciała i mięśnie głębokie; – pracujemy nad elastycznością i mobilnością stawów; – redukujemy napięcia za pomocą wałków i piłeczek; – ćwiczymy prawidłowy oddech i kontrolę ruchu
ProwadziDaryna KurynnayaNiedziela
15 listopadaO zajęciach
Teen Flow – trening dla dziewczyn w wieku 12–18 lat Połączenie pilatesu, barre, stretchingu i ćwiczeń wzmacniających w jednych zajęciach! Trening stworzony z myślą o nastolatkach, które chcą zadbać o swoje ciało, poprawić kondycję i po prostu dobrze się czuć. Podczas zajęć: - wzmacniamy mięśnie i poprawiamy postawę - modelujemy sylwetkę i rozwijamy elastyczność - ćwiczymy równowagę i koordynację - budujemy pewność siebie i świadomość własnego ciała - rozładowujemy napięcie i stres po szkole Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia – ćwiczenia dostosowujemy do możliwości uczestniczek. Bez presji, rywalizacji i porównywania się z innymi. Tylko ruch, dobra atmosfera i radość z treningu!
ProwadziYuliia ButenkoO zajęciach
PILATES Spokojny i skuteczny trening wzmacniający mięśnie głębokie oraz wspierający regenerację ciała. Odpowiedni dla osób początkujących, po przerwie oraz dla kobiet po porodzie. Bezpieczny format przy diastazie (z modyfikacją ćwiczeń). Na zajęciach: – wzmacniamy mięśnie core i dna miednicy – poprawiamy postawę – pracujemy z oddechem – zmniejszamy napięcia w plecach i odcinku lędźwiowym – przywracamy kontrolę i stabilność Łagodna, świadoma praca bez przeciążeń — dla silnego i stabilnego ciała
ProwadziYuliia ButenkoO zajęciach
Fitness intymny - Trening mięśni dna miednicy Делікатне тренування для зміцнення та відновлення м’язів тазового дна. Допомагає краще відчувати своє тіло, покращувати контроль м’язів та працювати з дискомфортом, слабкістю й напруженням у зоні тазового дна. Підходить також для відновлення після вагітності та пологів і профілактики проблем тазового дна.
Gotowa, by zacząć?
Wybierz termin, który Ci pasuje, i dołącz do kameralnej grupy. Zapisy online zajmują chwilę.
Pełny grafik i zapisy w Fitssey