Decydujesz się spróbować jogi i nagle trafiasz na gąszcz nazw: hatha, vinyasa, ashtanga, yin… Najczęstszy dylemat początkujących to wybór między hatha jogą a vinyasą. To dwa najpopularniejsze style i punkt wyjścia do dalszej przygody. Tłumaczymy różnice prosto i konkretnie.
Co łączy oba style
Zacznijmy od tego, co wspólne. Oba style opierają się na asanach (pozycjach) i pracy z oddechem, oba budują siłę, elastyczność i wewnętrzny spokój. Różnica tkwi głównie w tempie i sposobie łączenia pozycji.
Hatha joga — spokój i precyzja
Hatha joga to styl spokojniejszy i bardziej statyczny. Pozycje utrzymuje się dłużej, jest czas, by je poznać, poprawić ustawienie ciała i świadomie oddychać. To idealny wybór dla początkujących, bo uczy fundamentów bez pośpiechu. Hatha joga skupia się na precyzji i odczuwaniu ciała.
- wolniejsze tempo, dłuższe utrzymywanie pozycji,
- czas na naukę poprawnej techniki,
- duży nacisk na oddech i wyciszenie,
- łagodne dla ciała i przyjazne początkującym.
Vinyasa — płynność i dynamika
Vinyasa to styl dynamiczny: pozycje płynnie przechodzą jedna w drugą, zsynchronizowane z oddechem, tworząc rytmiczną sekwencję. Jest bardziej intensywna i „przepływowa”, często porównywana do ruchomej medytacji. Daje więcej wysiłku fizycznego i poczucia płynności.
- szybsze tempo, płynne przejścia między pozycjami,
- większy element treningowy i kardio,
- synchronizacja ruchu z oddechem,
- świetna, gdy lubisz dynamikę i masz już bazę.
Hatha czy vinyasa — szybkie podsumowanie
Wybierz hatha jogę, jeśli cenisz spokój, chcesz dokładnie poznać pozycje i dopiero zaczynasz. Wybierz vinyasę, jeśli lubisz ruch, dynamikę i płynne sekwencje, a podstawy masz już opanowane. Nie musisz zresztą wybierać raz na zawsze — wiele osób praktykuje oba style w zależności od dnia i nastroju.
Jeśli to Twoje pierwsze spotkanie z jogą, koniecznie zajrzyj do przewodnika joga dla początkujących — jak zacząć. A o tym, jak joga pomaga się wyciszyć, piszemy w tekście jak ćwiczenia pomagają radzić sobie ze stresem.
Joga w PALMA Studio
W PALMA Studio we Wrocławiu (Krzyki) prowadzimy zajęcia jogi w kameralnych grupach, w których instruktorka pomoże Ci znaleźć styl dopasowany do Ciebie — niezależnie od tego, czy szukasz spokoju, czy dynamiki. Zaczynasz od zera? Tym bardziej zapraszamy. Zerknij na grafik zajęć jogi we Wrocławiu — najlepszy sposób, by sprawdzić, co Ci służy, to zajęcia próbne.
Nie wiesz, który styl jogi wybrać? Przyjdź na zajęcia próbne w PALMA Studio i poczuj różnicę na własnej macie.
Zapisz się na zajęcia próbne
