High Heels во Вроцлаве — танцы на каблуках для женщин

Важнее всего устойчивость, а не высота. Выбирайте туфли с широким, полным каблуком (блочным или столбиком), закрытые либо с ремешком, фиксирующим стопу, хорошо сидящие в подъёме, чтобы стопа не съезжала. Для начинающих обычно лучше всего работает каблук около 7–9 см — достаточно высокий, чтобы почувствовать работу на полупальцах, и всё ещё достаточно низкий, чтобы сохранять контроль. Тонкую шпильку и платформу оставьте на потом.

Да. На первое занятие приходите в спортивной обуви — вы познакомитесь с разминкой, техникой ходьбы и хореографией и поймёте, ваш ли это танец, прежде чем вкладываться в туфли. Позже мы рекомендуем танцевальную обувь или обувь на каблуке, потому что она меняет работу стопы и контакт с полом. Не покупайте каблуки вслепую до первого визита.

Нет. Очень многие участницы начинают с нуля и никогда не ходили в танцевальную школу. Мы начинаем с ходьбы по залу на каблуке и постановки корпуса, а хореографию раскладываем на счёт и повторяем медленно. Работаем в камерных группах, тренеры говорят по-русски, и темп подбирается под уровень участниц — если вы только начинаете, вам к нам.

Да, если тело подготовлено, а техника ведётся осознанно — на этом и построены наши занятия. Поэтому мы начинаем с длинной разминки стоп, голеностопов и икр, укрепляем стопу и глубокие мышцы и учим правильно переносить вес тела, чтобы колено работало по оси, а не «внутрь». Хореографию не танцуем весь час подряд: работа на каблуке чередуется с упражнениями без обуви и растяжкой. Устойчивые, хорошо подобранные туфли — вторая половина уравнения, поэтому мы столько о них говорим.

Удобную спортивную одежду, бутылку воды и спортивную обувь (а когда обзаведётесь — туфли на каблуке в сумке, чтобы переобуться в зале; чистая подошва обязательна для безопасного поворота). Пригодятся также носки для укрепляющей части и резинка для волос. Коврики и инвентарь есть на месте.

Да — у high heels нет ни эталона фигуры, ни возрастных рамок. На занятия приходят женщины самого разного возраста, телосложения и двигательного опыта. Группы камерные и исключительно женские, никто никого не оценивает, а темп подбираем под тех, кто в зале.

Лёгкая крепатура в икрах, стопах и ягодицах после первых занятий типична: на каблуке эти зоны работают иначе, чем в повседневной жизни. Через несколько встреч она проходит. Острая боль в суставе, лодыжке или колене — другое дело: тогда прервите упражнение и скажите тренеру; в камерной группе мы сразу подберём другой вариант движения.

Не нужно. Пробное занятие стоит 50 zł и ни к чему не обязывает — это разовое посещение, которое вы бронируете онлайн в системе Fitssey. Знакомитесь с тренером, группой и атмосферой студии, а решение об абонементе принимаете уже потом. Отменить запись без списания посещения можно не позднее чем за 6 часов до начала занятия.