Вы решаете попробовать йогу и вдруг попадаете в дебри названий: хатха, виньяса, аштанга, инь… Самая частая дилемма начинающих это выбор между хатха-йогой и виньясой. Это два самых популярных стиля и отправная точка для дальнейшего приключения. Объясняем различия просто и конкретно.
Что объединяет оба стиля
Начнём с того, что общее. Оба стиля основаны на асанах (позах) и работе с дыханием, оба строят силу, гибкость и внутреннее спокойствие. Различие кроется в основном в темпе и способе соединения поз.
Хатха-йога — спокойствие и точность
Хатха-йога это более спокойный и статичный стиль. Позы удерживают дольше, есть время, чтобы их узнать, исправить постановку тела и осознанно дышать. Это идеальный выбор для начинающих, потому что учит основам без спешки. Хатха-йога сосредотачивается на точности и ощущении тела.
- более медленный темп, более долгое удержание поз,
- время на освоение правильной техники,
- большой акцент на дыхании и успокоении,
- мягкая для тела и дружелюбная к начинающим.
Виньяса — плавность и динамика
Виньяса это динамичный стиль: позы плавно переходят одна в другую, синхронизированные с дыханием, образуя ритмичную последовательность. Она более интенсивная и «потоковая», её часто сравнивают с движущейся медитацией. Даёт больше физического усилия и ощущения плавности.
- более быстрый темп, плавные переходы между позами,
- больший тренировочный и кардиоэлемент,
- синхронизация движения с дыханием,
- отличная, когда вы любите динамику и уже имеете базу.
Хатха или виньяса — быстрое подведение итогов
Выберите хатха-йогу, если цените спокойствие, хотите тщательно узнать позы и только начинаете. Выберите виньясу, если любите движение, динамику и плавные последовательности, а основы уже освоили. Впрочем, вам не обязательно выбирать раз и навсегда — многие практикуют оба стиля в зависимости от дня и настроения.
Если это ваша первая встреча с йогой, обязательно загляните в путеводитель йога для начинающих — как начать. А о том, как йога помогает успокоиться, мы пишем в тексте как упражнения помогают справиться со стрессом.
Йога в PALMA Studio
В PALMA Studio во Вроцлаве (Krzyki) мы проводим занятия йоги в камерных группах, где инструктор поможет вам найти стиль, подобранный именно под вас — независимо от того, ищете ли вы спокойствие или динамику. Начинаете с нуля? Тем более приглашаем. Загляните в расписание занятий йоги во Вроцлаве — лучший способ проверить, что вам подходит, это пробное занятие.
Не знаете, какой стиль йоги выбрать? Приходите на пробное занятие в PALMA Studio и почувствуйте разницу на собственном коврике.
Записаться на пробное занятие
