Йога Вроцлав (Кшики)

Хатха-йога — спокойное классическое направление, в котором позы удерживаются дольше, а практика строится вокруг дыхания, вместо того чтобы быстро перетекать из позы в позу. Благодаря этому есть время точно выстроить тело и дать тренеру поправить детали. Это хорошая отправная точка для начинающих и для тех, кто ищет в йоге прежде всего спокойствие и работу над подвижностью.

Да. Не нужны ни подготовка, ни «растянутость» — это результат практики, а не входной билет. Каждую позу показываем в облегчённом и полном вариантах, а в камерных группах тренер видит каждую участницу и подсказывает по ходу — по-русски в том числе, так что язык не помешает. Предупредите перед занятием, что вы впервые, и расскажите о возможных недомоганиях — тренер подберёт безопасные варианты.

Достаточно удобной одежды, в которой легко наклоняться, и бутылки воды. Йогой занимаемся босиком, носки по желанию, так что обувь в зал носить не нужно. Коврики и инвентарь есть на месте, но если вам приятнее со своим ковриком — приносите. Стоит взять что-то тёплое на финальную релаксацию и прийти на несколько минут раньше, чтобы спокойно переодеться.

Оба направления работают над осанкой, дыханием и чувством тела, но по-разному расставляют акценты. Пилатес более «технический» — он сосредоточен на глубоких мышцах, контроле и точности движения. Йога соединяет работу с телом с работой с дыханием и вниманием, имеет более выраженную успокаивающую часть и обычно больше подвижности. Многие участницы в PALMA совмещают одно с другим как взаимное дополнение.

Нет — это самое частое заблуждение о йоге. Гибкость — следствие регулярной практики, а не пропуск на занятия. Мы используем варианты поз и помощники вроде блока или ремня, поэтому одна и та же поза работает и у очень подвижного человека, и у того, кто только начинает. Важнее амплитуды — положение тела и дыхание.

Да, йога для беременных — у нас отдельный вариант занятий, адаптированный под этот этап: она поддерживает самочувствие, подвижность и осанку и мягко готовит тело к родам. Мы также предлагаем индивидуальный пилатес, выстроенный с учётом срока беременности. Ради безопасности мамы и малыша рекомендуем начинать занятия при отсутствии противопоказаний со стороны врача — при сомнениях сначала проконсультируйтесь с ним.

Запись ведём онлайн в системе Fitssey — выбираете время в расписании и бронируете место. Пробное занятие стоит 50 zł и ни к чему не обязывает: вы знакомитесь со студией, тренером и атмосферой, а решение об абонементе принимаете позже. Отменить запись можно самостоятельно в приложении, без списания посещения, не позднее чем за 6 часов до начала занятия.