Функциональный тренинг Вроцлав

Это упражнения, укрепляющие тело для естественных повседневных движений: поднимания, наклонов, ношения и дотягивания. Вместо изоляции отдельных мышц они включают целые мышечные цепи — ровно так, как тело работает за пределами зала. Отсюда и название «функциональный», то есть полезный в реальной жизни. Используем прежде всего вес собственного тела и лёгкий инвентарь.

В зале часто занимаются на тренажёрах, которые изолируют конкретную мышцу и ведут движение за вас. Функциональный тренинг идёт в обратную сторону: он учит ваше тело контролировать движение самостоятельно, в разных плоскостях. Второе отличие — организационное: у нас вы тренируетесь в камерной группе под присмотром тренера, который видит каждую участницу и поправляет технику по ходу — при необходимости объяснит по-русски, — а не в одиночку между рядами тренажёров.

Подходит, и не накачаетесь. Это один из самых живучих мифов: набор большой мышечной массы требует лет целенаправленных тренировок и последовательной диеты, а женский организм устроен гормонально иначе. Функциональный тренинг укрепляет, подтягивает и придаёт рельеф — результатом становится ловкое и стройное тело, а не объёмное. Мы ведём его в мягком варианте для женщин, где в приоритете техника и безопасность.

Зависит от вашей исходной точки, количества времени и того, тренируетесь ли вы ещё где-то. Общее правило: регулярно и с днём на восстановление между более тяжёлыми тренировками — тело укрепляется во время отдыха, а не во время усилия. Многие женщины совмещают функциональный тренинг с более спокойными направлениями вроде пилатеса, barre или стретчинга. Лучший план вы составите с тренером после первого занятия.

Да. Функциональный тренинг подстраивается под любой уровень, потому что упражнения строятся на естественных двигательных шаблонах, а не на поднятии тяжестей. Каждый элемент показываем с нуля и даём варианты, так что можно начать с самого простого и расти от него. Работаем в камерных группах, поэтому тренер успеет поправить вашу технику до того, как закрепится неправильная привычка.

Да — это одни из немногих наших занятий, куда приходят в спортивной обуви. Кроссовки дают устойчивую опору при приседаниях, выпадах и работе с нагрузкой. Достаточно удобной тренировочной обуви с плоской, стабильной подошвой.