Функциональная тренировка обросла мифами — одним она ассоциируется с тяжёлыми штангами, другим с наращиванием «мужской» мускулатуры. Между тем это одна из самых разумных форм движения для женщин, потому что учит тело ловкости в повседневной жизни. Пора отделить мифы от фактов.
Что такое функциональная тренировка
Функциональная тренировка это упражнения, которые укрепляют тело для естественных, повседневных движений: подъёма, наклонов, переноса тяжестей, дотягивания. Вместо того чтобы изолировать отдельные мышцы, она задействует целые мышечные цепи — так, как на самом деле работает наше тело, когда мы берём ребёнка на руки или несём покупки. Отсюда название: «функциональная» тренировка, то есть полезная в реальной жизни.
Мифы, в которые мы до сих пор верим
Миф 1: «Я накачаюсь как культуристка»
Факт: женский организм имеет значительно более низкий уровень тестостерона, поэтому нарастить большую мышечную массу очень трудно, и это требует лет специальной тренировки и диеты. Функциональная тренировка формирует, укрепляет и подтягивает — а не «накачивает».
Миф 2: «Это тренировка только для продвинутых»
Факт: функциональную тренировку можно адаптировать к любому уровню, включая начинающих. Часто используют вес собственного тела и лёгкий инвентарь.
Миф 3: «Я должна поднимать большие веса»
Факт: важны качество движения и контроль, а не максимальная нагрузка. В мягкой, женской версии акцент делается на технике и безопасности.
Факты — что она действительно даёт женщинам
- Силу, полезную в жизни — легче носить ребёнка, покупки, заносить коляску по лестнице.
- Лучшую осанку и меньше боли в спине — сильный core стабилизирует позвоночник.
- Здоровые, крепкие кости — силовая тренировка поддерживает плотность костей, что важно особенно с возрастом.
- Подтянутый силуэт — тело становится более скульптурным и упругим.
- Энергию и хорошее самочувствие — движение улучшает настроение и добавляет сил.
Для кого и как начать
Функциональная тренировка подойдёт большинству женщин — от начинающих до активных мам. Если вы предпочитаете более спокойную форму работы над телом, её прекрасно дополнит пилатес или барре. Самое важное это начать под присмотром тренера, который позаботится о правильной технике.
Функциональная тренировка в PALMA Studio
В PALMA Studio во Вроцлаве мы проводим функциональную тренировку в мягкой, женской версии — в камерных группах, с акцентом на технике и безопасности, без атмосферы соревновательного спортзала. Это тренировка, которая реально облегчает повседневность и делает так, что вы чувствуете себя сильной в собственном теле. Загляните в расписание занятий и приходите на пробное занятие, чтобы убедиться самой.
Хотите чувствовать себя сильной и ловкой каждый день? Запишитесь на пробное занятие в PALMA Studio.
Записаться на пробное занятие
