Здоровый позвоночник Вроцлав (Кшики)

Это мягкие общеукрепляющие занятия, сосредоточенные на спине: мобилизация позвоночника, укрепление мышц, которые его стабилизируют, работа над осанкой и растяжка зажатых зон. Занимаемся на коврике, с весом собственного тела, в спокойном темпе — без прыжков и отягощений. Их ведут опытные тренеры, а в камерных группах есть время поправить положение у конкретного человека.

Многие приходят к нам именно из-за перегруженной спины после сидячей работы и говорят, что регулярное движение приносит им облегчение. Однако это не лечебные занятия, и они не заменяют ни диагноз, ни терапию. Если боль сильная, внезапная, отдаёт куда-то или держится долго, сначала проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. И всегда предупреждайте тренера о недомоганиях перед занятием.

Решение о занятиях при сколиозе принимает врач или физиотерапевт, который знает ваш случай — проконсультируйтесь с ним до записи и спросите о возможных ограничениях. Если получите зелёный свет, обязательно сообщите тренеру о диагнозе и рекомендациях специалиста. Тогда он сможет подобрать более безопасные варианты упражнений и исключить те, которых вам нужно избегать. Мы не лечим сколиоз и не заменяем физиотерапию.

Да — это одно из самых спокойных направлений в нашем расписании. Упражнения выполняем в контролируемом темпе, без прыжков и без отягощений, и у каждого есть облегчённый вариант. В камерной группе тренер видит каждого человека и может по ходу поправлять положение. Если у вас хронические заболевания или вы принимаете лекарства, влияющие на нагрузку, заранее согласуйте старт с врачом и скажите об этом тренеру.

Для беременных у нас есть специальные форматы движения: йога для беременных и индивидуальный пилатес, выстроенный с учётом срока и подготовки. Это более безопасный выбор, чем групповые занятия, не профилированные под беременность. Ради безопасности мамы и малыша рекомендуем начинать занятия при отсутствии противопоказаний со стороны врача — сначала проконсультируйтесь с ним, а потом напишите нам, и мы подберём формат.

Занятия ведут опытные тренеры PALMA. Студию основала Зоя Сербина — мастер спорта Украины по художественной гимнастике, тренер с 12-летним опытом — и построила её вокруг принципа: движение должно быть разумным, мягким и профессионально выстроенным, без давления и соперничества. Тренеры работают на польском, украинском, русском и английском — говорите по-русски свободно, язык в зале не барьер.

Запись ведём онлайн в системе Fitssey: выбираете время в расписании и бронируете место. Первое пробное занятие стоит 50 zł и не обязывает покупать абонемент — сначала вы проверяете, подходят ли вам темп и атмосфера. Если не сможете прийти, запись можно отменить самостоятельно в приложении без списания посещения не позднее чем за 6 часов до начала.