Розклад занять

Опис заняття зʼявиться незабаром.

ПроводитьDaria Rakhnii

Про заняття

JAZZ FUNK Energetyczne zajęcia taneczne, które łączą elementy jazzu, funku i popu. To kobiecy, ekspresyjny styl oparty na emocjach, muzykalności i pracy całego ciała. Każda choreografia to mini-performance. Dla kogo: dla osób, które chcą rozwijać się tanecznie, wyrażać siebie ruchem i czuć się pewniej na parkiecie — niezależnie od poziomu Korzyści: • rozwija koordynację i płynność ruchu • poprawia plastyczność ciała i ekspresję • wzmacnia poczucie rytmu i świadomość własnego ciała • podnosi pewność siebie i pozwala uwolnić emocje Jakie „bóle” zamyka? • brak swobody w tańcu • sztywność ruchów • niepewność siebie podczas choreografii • poczucie „nie czuję muzyki” Uwaga: na zajęcia potrzebne są buty sportowe.

ПроводитьDaria Rakhnii

Про заняття

PILATES Spokojny i skuteczny trening wzmacniający mięśnie głębokie oraz wspierający regenerację ciała. Odpowiedni dla osób początkujących, po przerwie oraz dla kobiet po porodzie. Bezpieczny format przy diastazie (z modyfikacją ćwiczeń). Na zajęciach: – wzmacniamy mięśnie core i dna miednicy – poprawiamy postawę – pracujemy z oddechem – zmniejszamy napięcia w plecach i odcinku lędźwiowym – przywracamy kontrolę i stabilność Łagodna, świadoma praca bez przeciążeń — dla silnego i stabilnego ciała

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

STRETCHING Co to jest: trening skupiony na elastyczności, płynności i łagodnym otwieraniu ciała Co robimy: – rozciąganie całego ciała; – praca nad mobilnością stawów; – łagodne ćwiczenia statyczne i dynamiczne Korzyści: – większa elastyczność i lekkość w ruchu; – piękny, pewny chód; – redukcja napięć i głębokie rozluźnienie ciała

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

Пілатес в Park Południowy + професійний масаж шийно-комірцевої зони для кожної учасниці від студії Трохи руху, трохи релаксу, свіже повітря та чудова компанія - хіба можна придумати кращий початок серпня? 👉🏼Із собою: килимок, головний убір, вода * поруч є кав’ярня, тож після тренування можна взяти улюблений напій, а також захопіть із собою смаколики, щоб ми влаштували пікнік, поки учасниці будуть по черзі практикувати масаж

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

HATHA JOGA Spokojna, delikatna praktyka dla tych, którzy chcą „zresetować” ciało i umysł Łagodne asany, płynne przejścia, praca z oddechem i lekkie wzmocnienie całego ciała Odpowiednia dla początkujących, osób, które nie lubią pośpiechu i wszystkich, którzy potrzebują wysokiej jakości, precyzyjnej pracy z ciałem bez ekstremalnych wysiłków

ПроводитьAlina Liubchenko

Про заняття

Teen Flow — p w jednych zajęciach — aby trening był ciekawy, różnorodny i naprawdę korzystny dla ciała Na zajęciach: • wzmacniamy mięśnie i poprawiamy postawę • modelujemy sylwetkę i wzmacniamy ciało • rozwijamy elastyczność, równowagę i koordynację • uczymy się lepiej czuć swoje ciało • budujemy pewność siebie i swobodę ruchu • ćwiczymy w komfortowej i przyjaznej atmosferze Trening pomaga: — wysmuklić i ujędrnić sylwetkę — poprawić postawę — stać się silniejszą i bardziej elastyczną — poczuć większą pewność siebie — rozluźnić napięcie po szkole — zadbać o zdrowe i piękne ciało Bez presji, porównywania i ciężkiego sportu Tylko ruch, atmosfera i dbanie o siebie

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

BARRE Co to jest: Trening łączący elementy pilatesu, treningu funkcjonalnego oraz przygotowania baletowego. Pomaga wzmocnić ciało, poprawić postawę i wysmuklić sylwetkę. Co robimy: – ćwiczenia angażujące całe ciało – praca nad równowagą i stabilizacją – wzmacnianie mięśni nóg, core i pośladków – ćwiczenia na koordynację i kontrolę ruchu Korzyści: – wzmocnienie mięśni głębokich i stabilizujących – poprawa postawy – rozwój koordynacji i równowagi – smukła i ujędrniona sylwetka bez „przetrenowania” Dla kogo: trening odpowiedni dla każdego poziomu zaawansowania.

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

PILATES Spokojny i skuteczny trening wzmacniający mięśnie głębokie oraz wspierający regenerację ciała. Odpowiedni dla osób początkujących, po przerwie oraz dla kobiet po porodzie. Bezpieczny format przy diastazie (z modyfikacją ćwiczeń). Na zajęciach: – wzmacniamy mięśnie core i dna miednicy – poprawiamy postawę – pracujemy z oddechem – zmniejszamy napięcia w plecach i odcinku lędźwiowym – przywracamy kontrolę i stabilność Łagodna, świadoma praca bez przeciążeń — dla silnego i stabilnego ciała

ПроводитьDaryna Kurynnaya

Про заняття

PILATES Spokojny i skuteczny trening wzmacniający mięśnie głębokie oraz wspierający regenerację ciała. Odpowiedni dla osób początkujących, po przerwie oraz dla kobiet po porodzie. Bezpieczny format przy diastazie (z modyfikacją ćwiczeń). Na zajęciach: – wzmacniamy mięśnie core i dna miednicy – poprawiamy postawę – pracujemy z oddechem – zmniejszamy napięcia w plecach i odcinku lędźwiowym – przywracamy kontrolę i stabilność Łagodna, świadoma praca bez przeciążeń — dla silnego i stabilnego ciała

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

BARRE Co to jest: Trening łączący elementy pilatesu, treningu funkcjonalnego oraz przygotowania baletowego. Pomaga wzmocnić ciało, poprawić postawę i wysmuklić sylwetkę. Co robimy: – ćwiczenia angażujące całe ciało – praca nad równowagą i stabilizacją – wzmacnianie mięśni nóg, core i pośladków – ćwiczenia na koordynację i kontrolę ruchu Korzyści: – wzmocnienie mięśni głębokich i stabilizujących – poprawa postawy – rozwój koordynacji i równowagi – smukła i ujędrniona sylwetka bez „przetrenowania” Dla kogo: trening odpowiedni dla każdego poziomu zaawansowania.

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

WOMEN’S DANCES Kobiecy kierunek taneczny, który łączy różne style i ruchy, pomagające odkryć plastyczność ciała, pewność siebie i naturalną kobiecość. Na zajęciach uczymy się choreografii, pracujemy nad chodzeniem, postawą, plastyką rąk oraz ruchami bioder. Uczymy się czuć muzykę i swoje ciało. Dla kogo: dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania — nawet jeśli nigdy wcześniej nie tańczyłaś. Korzyści: • rozwój plastyczności i gracji • poprawa postawy i koordynacji • więcej pewności siebie i kobiecej energii • redukcja stresu i emocjonalne rozluźnienie • przyjemność z ruchu i muzyki 💃 Ważne: na zajęcia potrzebne są buty taneczne lub sneakersy.

ПроводитьDaria Rakhnii

Про заняття

2–3,5 ROKU + DOROSŁY Co to jest: zajęcia w formie zabawy i bajkowej historii, podczas jakich dziecko ćwiczy razem z mamą/tatą/babcią/nianią. Co robimy: gimnastyka korekcyjna stóp i pleców, tor przeszkód, podstawowa akrobatyka, zabawy z piłką, obręczą, skakanką oraz rytmika. Korzyści: — wzmocnienie aparatu ruchu, profilaktyka płaskostopia i wad postawy; — rozwój elastyczności, koordynacji, siły i szybkości; — rozwój rytmu i kreatywności; — nauka dyscypliny i umiejętności słuchania trenera; — socjalizacja i praca w grupie przy wsparciu dorosłego.

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

4–6 LAT Co to jest: program przejściowy między grupą młodszą a starszą. Co robimy: gimnastyka, akrobatyka, taniec, praca z przyrządami i zadania koordynacyjne. Korzyści: — utrwalenie prawidłowej postawy; — rozwój siły, elastyczności, koordynacji i wytrzymałości; — przygotowanie do grupy starszej i trudniejszych kombinacji; — wzmocnienie pewności siebie i samodzielności.

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

6–10 LAT - dziewczynki (GIMNASTYKA, AKROBATYKA, TANIEC) Co to jest: treningi gimnastyczno-akrobatyczne z elementami tańca i pracą z przyrządami (skakanka, obręcz, piłka). Co robimy: kombinacje na elastyczność, siłę, koordynację, ekspresję artystyczną, bardziej zaawansowane elementy akrobatyczne, połączenia taneczne. Korzyści: — harmonijny rozwój fizyczny; — kształtowanie gracji, rytmu, plastyki i artyzmu; — poprawa wytrzymałości, koordynacji i dyscypliny; — rozwój estetycznego wyczucia i pewności w swoim ciele.

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

Trening funkcjonalny Opis: Dynamiczny i ciekawy trening całego ciała. Łączy siłę, wytrzymałość, równowagę i koordynację — bez monotonii. Po co? Aby trenować z przyjemnością, wzmocnić ciało i poczuć realną sprawność w ruchu. Korzyści: wzmocnienie mięśni całego ciała poprawa siły i wytrzymałości lepsza równowaga i koordynacja więcej energii Dla kogo: Dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania, również dla początkujących. Ćwiczenia są modyfikowane indywidualnie. Na zajęcia potrzebne są buty sportowe

ПроводитьDaria Rakhnii

Про заняття

2–3,5 ROKU + DOROSŁY Co to jest: zajęcia w formie zabawy i bajkowej historii, podczas jakich dziecko ćwiczy razem z mamą/tatą/babcią/nianią. Co robimy: gimnastyka korekcyjna stóp i pleców, tor przeszkód, podstawowa akrobatyka, zabawy z piłką, obręczą, skakanką oraz rytmika. Korzyści: — wzmocnienie aparatu ruchu, profilaktyka płaskostopia i wad postawy; — rozwój elastyczności, koordynacji, siły i szybkości; — rozwój rytmu i kreatywności; — nauka dyscypliny i umiejętności słuchania trenera; — socjalizacja i praca w grupie przy wsparciu dorosłego.

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

3,5–5 LAT (BEZ DOROSŁEGO) Co to jest: wyjątkowy kompleksowy program gimnastyczny w wesołej formie. Co robimy: ćwiczenia na postawę i stopy, przeszkody, akrobatyka, praca z przyrządami (piłka, obręcz, skakanka), rytmika, zabawy fabularne. Korzyści: — kształtowanie prawidłowej postawy, zdrowych stóp i profilaktyka skoliozy; — rozwój koordynacji, elastyczności, rytmu i podstawowych umiejętności tanecznych; — wzmocnienie mięśni i odporności; — rozwój uwagi, pamięci i myślenia logicznego; — łatwiejsza adaptacja do przedszkola i szkoły; — umiejętność pracy w grupie i przestrzegania zasad.

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

STRETCHING Co to jest: trening skupiony na elastyczności, płynności i łagodnym otwieraniu ciała Co robimy: – rozciąganie całego ciała; – praca nad mobilnością stawów; – łagodne ćwiczenia statyczne i dynamiczne Korzyści: – większa elastyczność i lekkość w ruchu; – piękny, pewny chód; – redukcja napięć i głębokie rozluźnienie ciała

ПроводитьAlina Liubchenko

Про заняття

ZDROWY KRĘGOSŁUP Łagodna praktyka, która koncentruje się na wzmocnieniu pleców, poprawie postawy i rozluźnieniu napięcia w okolicach lędźwiowej, szyi i klatki piersiowej Większy nacisk kładziony jest na technikę, rozciąganie, oddychanie i delikatne angażowanie głębokich mięśni Odpowiednia dla osób wykonujących pracę siedzącą, często odczuwających bóle pleców lub wymagających delikatnej regeneracji

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

STRETCHING Co to jest: trening skupiony na elastyczności, płynności i łagodnym otwieraniu ciała Co robimy: – rozciąganie całego ciała; – praca nad mobilnością stawów; – łagodne ćwiczenia statyczne i dynamiczne Korzyści: – większa elastyczność i lekkość w ruchu; – piękny, pewny chód; – redukcja napięć i głębokie rozluźnienie ciała

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

PILATES Spokojny i skuteczny trening wzmacniający mięśnie głębokie oraz wspierający regenerację ciała. Odpowiedni dla osób początkujących, po przerwie oraz dla kobiet po porodzie. Bezpieczny format przy diastazie (z modyfikacją ćwiczeń). Na zajęciach: – wzmacniamy mięśnie core i dna miednicy – poprawiamy postawę – pracujemy z oddechem – zmniejszamy napięcia w plecach i odcinku lędźwiowym – przywracamy kontrolę i stabilność Łagodna, świadoma praca bez przeciążeń — dla silnego i stabilnego ciała

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

BARRE Co to jest: Trening łączący elementy pilatesu, treningu funkcjonalnego oraz przygotowania baletowego. Pomaga wzmocnić ciało, poprawić postawę i wysmuklić sylwetkę. Co robimy: – ćwiczenia angażujące całe ciało – praca nad równowagą i stabilizacją – wzmacnianie mięśni nóg, core i pośladków – ćwiczenia na koordynację i kontrolę ruchu Korzyści: – wzmocnienie mięśni głębokich i stabilizujących – poprawa postawy – rozwój koordynacji i równowagi – smukła i ujędrniona sylwetka bez „przetrenowania” Dla kogo: trening odpowiedni dla każdego poziomu zaawansowania.

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

2–3,5 ROKU + DOROSŁY Co to jest: zajęcia w formie zabawy i bajkowej historii, podczas jakich dziecko ćwiczy razem z mamą/tatą/babcią/nianią. Co robimy: gimnastyka korekcyjna stóp i pleców, tor przeszkód, podstawowa akrobatyka, zabawy z piłką, obręczą, skakanką oraz rytmika. Korzyści: — wzmocnienie aparatu ruchu, profilaktyka płaskostopia i wad postawy; — rozwój elastyczności, koordynacji, siły i szybkości; — rozwój rytmu i kreatywności; — nauka dyscypliny i umiejętności słuchania trenera; — socjalizacja i praca w grupie przy wsparciu dorosłego.

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

4–6 LAT Co to jest: program przejściowy między grupą młodszą a starszą. Co robimy: gimnastyka, akrobatyka, taniec, praca z przyrządami i zadania koordynacyjne. Korzyści: — utrwalenie prawidłowej postawy; — rozwój siły, elastyczności, koordynacji i wytrzymałości; — przygotowanie do grupy starszej i trudniejszych kombinacji; — wzmocnienie pewności siebie i samodzielności.

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

6–10 LAT - dziewczynki (GIMNASTYKA, AKROBATYKA, TANIEC) Co to jest: treningi gimnastyczno-akrobatyczne z elementami tańca i pracą z przyrządami (skakanka, obręcz, piłka). Co robimy: kombinacje na elastyczność, siłę, koordynację, ekspresję artystyczną, bardziej zaawansowane elementy akrobatyczne, połączenia taneczne. Korzyści: — harmonijny rozwój fizyczny; — kształtowanie gracji, rytmu, plastyki i artyzmu; — poprawa wytrzymałości, koordynacji i dyscypliny; — rozwój estetycznego wyczucia i pewności w swoim ciele.

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

3,5–5 LAT (BEZ DOROSŁEGO) Co to jest: wyjątkowy kompleksowy program gimnastyczny w wesołej formie. Co robimy: ćwiczenia na postawę i stopy, przeszkody, akrobatyka, praca z przyrządami (piłka, obręcz, skakanka), rytmika, zabawy fabularne. Korzyści: — kształtowanie prawidłowej postawy, zdrowych stóp i profilaktyka skoliozy; — rozwój koordynacji, elastyczności, rytmu i podstawowych umiejętności tanecznych; — wzmocnienie mięśni i odporności; — rozwój uwagi, pamięci i myślenia logicznego; — łatwiejsza adaptacja do przedszkola i szkoły; — umiejętność pracy w grupie i przestrzegania zasad.

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

ZDROWY KRĘGOSŁUP Łagodna praktyka, która koncentruje się na wzmocnieniu pleców, poprawie postawy i rozluźnieniu napięcia w okolicach lędźwiowej, szyi i klatki piersiowej Większy nacisk kładziony jest na technikę, rozciąganie, oddychanie i delikatne angażowanie głębokich mięśni Odpowiednia dla osób wykonujących pracę siedzącą, często odczuwających bóle pleców lub wymagających delikatnej regeneracji

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

Trening funkcjonalny Opis: Dynamiczny i ciekawy trening całego ciała. Łączy siłę, wytrzymałość, równowagę i koordynację — bez monotonii. Po co? Aby trenować z przyjemnością, wzmocnić ciało i poczuć realną sprawność w ruchu. Korzyści: wzmocnienie mięśni całego ciała poprawa siły i wytrzymałości lepsza równowaga i koordynacja więcej energii Dla kogo: Dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania, również dla początkujących. Ćwiczenia są modyfikowane indywidualnie. Na zajęcia potrzebne są buty sportowe

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

PILATES Spokojny i skuteczny trening wzmacniający mięśnie głębokie oraz wspierający regenerację ciała. Odpowiedni dla osób początkujących, po przerwie oraz dla kobiet po porodzie. Bezpieczny format przy diastazie (z modyfikacją ćwiczeń). Na zajęciach: – wzmacniamy mięśnie core i dna miednicy – poprawiamy postawę – pracujemy z oddechem – zmniejszamy napięcia w plecach i odcinku lędźwiowym – przywracamy kontrolę i stabilność Łagodna, świadoma praca bez przeciążeń — dla silnego i stabilnego ciała

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

KOBIETY (LATINA) Energetyczny trening taneczny w stylu latynoamerykańskim Po co? Aby wzmocnić ciało, plastyczność i kobiecość, zredukować stres i uzyskać energię Korzyści: – jędrne ciało – piękne ruchy – pewność siebie i charyzma – obciążenie cardio – antystres – swobodna atmosfera i wsparcie Dla kogo: dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania — nawet tych, które nigdy nie tańczyły Uwaga: na zajęcia potrzebne są buty sportowe lub obuwie taneczne

ПроводитьAlina Piddubna

Опис заняття зʼявиться незабаром.

ПроводитьDaria Rakhnii

Про заняття

JAZZ FUNK Energetyczne zajęcia taneczne, które łączą elementy jazzu, funku i popu. To kobiecy, ekspresyjny styl oparty na emocjach, muzykalności i pracy całego ciała. Każda choreografia to mini-performance. Dla kogo: dla osób, które chcą rozwijać się tanecznie, wyrażać siebie ruchem i czuć się pewniej na parkiecie — niezależnie od poziomu Korzyści: • rozwija koordynację i płynność ruchu • poprawia plastyczność ciała i ekspresję • wzmacnia poczucie rytmu i świadomość własnego ciała • podnosi pewność siebie i pozwala uwolnić emocje Jakie „bóle” zamyka? • brak swobody w tańcu • sztywność ruchów • niepewność siebie podczas choreografii • poczucie „nie czuję muzyki” Uwaga: na zajęcia potrzebne są buty sportowe.

ПроводитьDaria Rakhnii

Про заняття

PILATES Spokojny i skuteczny trening wzmacniający mięśnie głębokie oraz wspierający regenerację ciała. Odpowiedni dla osób początkujących, po przerwie oraz dla kobiet po porodzie. Bezpieczny format przy diastazie (z modyfikacją ćwiczeń). Na zajęciach: – wzmacniamy mięśnie core i dna miednicy – poprawiamy postawę – pracujemy z oddechem – zmniejszamy napięcia w plecach i odcinku lędźwiowym – przywracamy kontrolę i stabilność Łagodna, świadoma praca bez przeciążeń — dla silnego i stabilnego ciała

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

STRETCHING Co to jest: trening skupiony na elastyczności, płynności i łagodnym otwieraniu ciała Co robimy: – rozciąganie całego ciała; – praca nad mobilnością stawów; – łagodne ćwiczenia statyczne i dynamiczne Korzyści: – większa elastyczność i lekkość w ruchu; – piękny, pewny chód; – redukcja napięć i głębokie rozluźnienie ciała

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

HATHA JOGA Spokojna, delikatna praktyka dla tych, którzy chcą „zresetować” ciało i umysł Łagodne asany, płynne przejścia, praca z oddechem i lekkie wzmocnienie całego ciała Odpowiednia dla początkujących, osób, które nie lubią pośpiechu i wszystkich, którzy potrzebują wysokiej jakości, precyzyjnej pracy z ciałem bez ekstremalnych wysiłków

ПроводитьAlina Liubchenko

Про заняття

Teen Flow — p w jednych zajęciach — aby trening był ciekawy, różnorodny i naprawdę korzystny dla ciała Na zajęciach: • wzmacniamy mięśnie i poprawiamy postawę • modelujemy sylwetkę i wzmacniamy ciało • rozwijamy elastyczność, równowagę i koordynację • uczymy się lepiej czuć swoje ciało • budujemy pewność siebie i swobodę ruchu • ćwiczymy w komfortowej i przyjaznej atmosferze Trening pomaga: — wysmuklić i ujędrnić sylwetkę — poprawić postawę — stać się silniejszą i bardziej elastyczną — poczuć większą pewność siebie — rozluźnić napięcie po szkole — zadbać o zdrowe i piękne ciało Bez presji, porównywania i ciężkiego sportu Tylko ruch, atmosfera i dbanie o siebie

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

BARRE Co to jest: Trening łączący elementy pilatesu, treningu funkcjonalnego oraz przygotowania baletowego. Pomaga wzmocnić ciało, poprawić postawę i wysmuklić sylwetkę. Co robimy: – ćwiczenia angażujące całe ciało – praca nad równowagą i stabilizacją – wzmacnianie mięśni nóg, core i pośladków – ćwiczenia na koordynację i kontrolę ruchu Korzyści: – wzmocnienie mięśni głębokich i stabilizujących – poprawa postawy – rozwój koordynacji i równowagi – smukła i ujędrniona sylwetka bez „przetrenowania” Dla kogo: trening odpowiedni dla każdego poziomu zaawansowania.

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

PILATES Spokojny i skuteczny trening wzmacniający mięśnie głębokie oraz wspierający regenerację ciała. Odpowiedni dla osób początkujących, po przerwie oraz dla kobiet po porodzie. Bezpieczny format przy diastazie (z modyfikacją ćwiczeń). Na zajęciach: – wzmacniamy mięśnie core i dna miednicy – poprawiamy postawę – pracujemy z oddechem – zmniejszamy napięcia w plecach i odcinku lędźwiowym – przywracamy kontrolę i stabilność Łagodna, świadoma praca bez przeciążeń — dla silnego i stabilnego ciała

ПроводитьDaryna Kurynnaya

Про заняття

PILATES Spokojny i skuteczny trening wzmacniający mięśnie głębokie oraz wspierający regenerację ciała. Odpowiedni dla osób początkujących, po przerwie oraz dla kobiet po porodzie. Bezpieczny format przy diastazie (z modyfikacją ćwiczeń). Na zajęciach: – wzmacniamy mięśnie core i dna miednicy – poprawiamy postawę – pracujemy z oddechem – zmniejszamy napięcia w plecach i odcinku lędźwiowym – przywracamy kontrolę i stabilność Łagodna, świadoma praca bez przeciążeń — dla silnego i stabilnego ciała

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

BARRE Co to jest: Trening łączący elementy pilatesu, treningu funkcjonalnego oraz przygotowania baletowego. Pomaga wzmocnić ciało, poprawić postawę i wysmuklić sylwetkę. Co robimy: – ćwiczenia angażujące całe ciało – praca nad równowagą i stabilizacją – wzmacnianie mięśni nóg, core i pośladków – ćwiczenia na koordynację i kontrolę ruchu Korzyści: – wzmocnienie mięśni głębokich i stabilizujących – poprawa postawy – rozwój koordynacji i równowagi – smukła i ujędrniona sylwetka bez „przetrenowania” Dla kogo: trening odpowiedni dla każdego poziomu zaawansowania.

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

WOMEN’S DANCES Kobiecy kierunek taneczny, który łączy różne style i ruchy, pomagające odkryć plastyczność ciała, pewność siebie i naturalną kobiecość. Na zajęciach uczymy się choreografii, pracujemy nad chodzeniem, postawą, plastyką rąk oraz ruchami bioder. Uczymy się czuć muzykę i swoje ciało. Dla kogo: dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania — nawet jeśli nigdy wcześniej nie tańczyłaś. Korzyści: • rozwój plastyczności i gracji • poprawa postawy i koordynacji • więcej pewności siebie i kobiecej energii • redukcja stresu i emocjonalne rozluźnienie • przyjemność z ruchu i muzyki 💃 Ważne: na zajęcia potrzebne są buty taneczne lub sneakersy.

ПроводитьDaria Rakhnii

Про заняття

2–3,5 ROKU + DOROSŁY Co to jest: zajęcia w formie zabawy i bajkowej historii, podczas jakich dziecko ćwiczy razem z mamą/tatą/babcią/nianią. Co robimy: gimnastyka korekcyjna stóp i pleców, tor przeszkód, podstawowa akrobatyka, zabawy z piłką, obręczą, skakanką oraz rytmika. Korzyści: — wzmocnienie aparatu ruchu, profilaktyka płaskostopia i wad postawy; — rozwój elastyczności, koordynacji, siły i szybkości; — rozwój rytmu i kreatywności; — nauka dyscypliny i umiejętności słuchania trenera; — socjalizacja i praca w grupie przy wsparciu dorosłego.

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

4–6 LAT Co to jest: program przejściowy między grupą młodszą a starszą. Co robimy: gimnastyka, akrobatyka, taniec, praca z przyrządami i zadania koordynacyjne. Korzyści: — utrwalenie prawidłowej postawy; — rozwój siły, elastyczności, koordynacji i wytrzymałości; — przygotowanie do grupy starszej i trudniejszych kombinacji; — wzmocnienie pewności siebie i samodzielności.

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

6–10 LAT - dziewczynki (GIMNASTYKA, AKROBATYKA, TANIEC) Co to jest: treningi gimnastyczno-akrobatyczne z elementami tańca i pracą z przyrządami (skakanka, obręcz, piłka). Co robimy: kombinacje na elastyczność, siłę, koordynację, ekspresję artystyczną, bardziej zaawansowane elementy akrobatyczne, połączenia taneczne. Korzyści: — harmonijny rozwój fizyczny; — kształtowanie gracji, rytmu, plastyki i artyzmu; — poprawa wytrzymałości, koordynacji i dyscypliny; — rozwój estetycznego wyczucia i pewności w swoim ciele.

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

Trening funkcjonalny Opis: Dynamiczny i ciekawy trening całego ciała. Łączy siłę, wytrzymałość, równowagę i koordynację — bez monotonii. Po co? Aby trenować z przyjemnością, wzmocnić ciało i poczuć realną sprawność w ruchu. Korzyści: wzmocnienie mięśni całego ciała poprawa siły i wytrzymałości lepsza równowaga i koordynacja więcej energii Dla kogo: Dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania, również dla początkujących. Ćwiczenia są modyfikowane indywidualnie. Na zajęcia potrzebne są buty sportowe

ПроводитьDaria Rakhnii

Про заняття

2–3,5 ROKU + DOROSŁY Co to jest: zajęcia w formie zabawy i bajkowej historii, podczas jakich dziecko ćwiczy razem z mamą/tatą/babcią/nianią. Co robimy: gimnastyka korekcyjna stóp i pleców, tor przeszkód, podstawowa akrobatyka, zabawy z piłką, obręczą, skakanką oraz rytmika. Korzyści: — wzmocnienie aparatu ruchu, profilaktyka płaskostopia i wad postawy; — rozwój elastyczności, koordynacji, siły i szybkości; — rozwój rytmu i kreatywności; — nauka dyscypliny i umiejętności słuchania trenera; — socjalizacja i praca w grupie przy wsparciu dorosłego.

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

3,5–5 LAT (BEZ DOROSŁEGO) Co to jest: wyjątkowy kompleksowy program gimnastyczny w wesołej formie. Co robimy: ćwiczenia na postawę i stopy, przeszkody, akrobatyka, praca z przyrządami (piłka, obręcz, skakanka), rytmika, zabawy fabularne. Korzyści: — kształtowanie prawidłowej postawy, zdrowych stóp i profilaktyka skoliozy; — rozwój koordynacji, elastyczności, rytmu i podstawowych umiejętności tanecznych; — wzmocnienie mięśni i odporności; — rozwój uwagi, pamięci i myślenia logicznego; — łatwiejsza adaptacja do przedszkola i szkoły; — umiejętność pracy w grupie i przestrzegania zasad.

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

STRETCHING Co to jest: trening skupiony na elastyczności, płynności i łagodnym otwieraniu ciała Co robimy: – rozciąganie całego ciała; – praca nad mobilnością stawów; – łagodne ćwiczenia statyczne i dynamiczne Korzyści: – większa elastyczność i lekkość w ruchu; – piękny, pewny chód; – redukcja napięć i głębokie rozluźnienie ciała

ПроводитьAlina Liubchenko

Про заняття

ZDROWY KRĘGOSŁUP Łagodna praktyka, która koncentruje się na wzmocnieniu pleców, poprawie postawy i rozluźnieniu napięcia w okolicach lędźwiowej, szyi i klatki piersiowej Większy nacisk kładziony jest na technikę, rozciąganie, oddychanie i delikatne angażowanie głębokich mięśni Odpowiednia dla osób wykonujących pracę siedzącą, często odczuwających bóle pleców lub wymagających delikatnej regeneracji

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

STRETCHING Co to jest: trening skupiony na elastyczności, płynności i łagodnym otwieraniu ciała Co robimy: – rozciąganie całego ciała; – praca nad mobilnością stawów; – łagodne ćwiczenia statyczne i dynamiczne Korzyści: – większa elastyczność i lekkość w ruchu; – piękny, pewny chód; – redukcja napięć i głębokie rozluźnienie ciała

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

PILATES Spokojny i skuteczny trening wzmacniający mięśnie głębokie oraz wspierający regenerację ciała. Odpowiedni dla osób początkujących, po przerwie oraz dla kobiet po porodzie. Bezpieczny format przy diastazie (z modyfikacją ćwiczeń). Na zajęciach: – wzmacniamy mięśnie core i dna miednicy – poprawiamy postawę – pracujemy z oddechem – zmniejszamy napięcia w plecach i odcinku lędźwiowym – przywracamy kontrolę i stabilność Łagodna, świadoma praca bez przeciążeń — dla silnego i stabilnego ciała

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

BARRE Co to jest: Trening łączący elementy pilatesu, treningu funkcjonalnego oraz przygotowania baletowego. Pomaga wzmocnić ciało, poprawić postawę i wysmuklić sylwetkę. Co robimy: – ćwiczenia angażujące całe ciało – praca nad równowagą i stabilizacją – wzmacnianie mięśni nóg, core i pośladków – ćwiczenia na koordynację i kontrolę ruchu Korzyści: – wzmocnienie mięśni głębokich i stabilizujących – poprawa postawy – rozwój koordynacji i równowagi – smukła i ujędrniona sylwetka bez „przetrenowania” Dla kogo: trening odpowiedni dla każdego poziomu zaawansowania.

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

2–3,5 ROKU + DOROSŁY Co to jest: zajęcia w formie zabawy i bajkowej historii, podczas jakich dziecko ćwiczy razem z mamą/tatą/babcią/nianią. Co robimy: gimnastyka korekcyjna stóp i pleców, tor przeszkód, podstawowa akrobatyka, zabawy z piłką, obręczą, skakanką oraz rytmika. Korzyści: — wzmocnienie aparatu ruchu, profilaktyka płaskostopia i wad postawy; — rozwój elastyczności, koordynacji, siły i szybkości; — rozwój rytmu i kreatywności; — nauka dyscypliny i umiejętności słuchania trenera; — socjalizacja i praca w grupie przy wsparciu dorosłego.

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

4–6 LAT Co to jest: program przejściowy między grupą młodszą a starszą. Co robimy: gimnastyka, akrobatyka, taniec, praca z przyrządami i zadania koordynacyjne. Korzyści: — utrwalenie prawidłowej postawy; — rozwój siły, elastyczności, koordynacji i wytrzymałości; — przygotowanie do grupy starszej i trudniejszych kombinacji; — wzmocnienie pewności siebie i samodzielności.

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

6–10 LAT - dziewczynki (GIMNASTYKA, AKROBATYKA, TANIEC) Co to jest: treningi gimnastyczno-akrobatyczne z elementami tańca i pracą z przyrządami (skakanka, obręcz, piłka). Co robimy: kombinacje na elastyczność, siłę, koordynację, ekspresję artystyczną, bardziej zaawansowane elementy akrobatyczne, połączenia taneczne. Korzyści: — harmonijny rozwój fizyczny; — kształtowanie gracji, rytmu, plastyki i artyzmu; — poprawa wytrzymałości, koordynacji i dyscypliny; — rozwój estetycznego wyczucia i pewności w swoim ciele.

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

3,5–5 LAT (BEZ DOROSŁEGO) Co to jest: wyjątkowy kompleksowy program gimnastyczny w wesołej formie. Co robimy: ćwiczenia na postawę i stopy, przeszkody, akrobatyka, praca z przyrządami (piłka, obręcz, skakanka), rytmika, zabawy fabularne. Korzyści: — kształtowanie prawidłowej postawy, zdrowych stóp i profilaktyka skoliozy; — rozwój koordynacji, elastyczności, rytmu i podstawowych umiejętności tanecznych; — wzmocnienie mięśni i odporności; — rozwój uwagi, pamięci i myślenia logicznego; — łatwiejsza adaptacja do przedszkola i szkoły; — umiejętność pracy w grupie i przestrzegania zasad.

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

5–7 LAT (TANIEC TOWARZYSKI) To wesołe i ustrukturyzowane zajęcia z programów europejskich i latynoamerykańskich. Po co? Aby dziecko rozwijało swoje ciało, charakter i pewność siebie. Korzyści: — prosta postawa — koordynacja i rytm — dyscyplina i uważność — rozwinięta kreatywność — dobry nastrój — możliwość występów i zawodów Dla kogo: dla dzieci, zarówno początkujących, jak i tych, które chcą tańczyć profesjonalnie.

ПроводитьAlina Piddubna

Про заняття

7 - 10 LAT (TANIEC TOWARZYSKI) To wesołe i ustrukturyzowane zajęcia z programów europejskich i latynoamerykańskich. Po co? Aby dziecko rozwijało swoje ciało, charakter i pewność siebie. Korzyści: — prosta postawa — koordynacja i rytm — dyscyplina i uważność — rozwinięta kreatywność — dobry nastrój — możliwość występów i zawodów Dla kogo: dla dzieci, zarówno początkujących, jak i tych, które chcą tańczyć profesjonalnie.

ПроводитьAlina Piddubna

Про заняття

KOBIETY (LATINA) Energetyczny trening taneczny w stylu latynoamerykańskim Po co? Aby wzmocnić ciało, plastyczność i kobiecość, zredukować stres i uzyskać energię Korzyści: – jędrne ciało – piękne ruchy – pewność siebie i charyzma – obciążenie cardio – antystres – swobodna atmosfera i wsparcie Dla kogo: dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania — nawet tych, które nigdy nie tańczyły Uwaga: na zajęcia potrzebne są buty sportowe lub obuwie taneczne

ПроводитьAlina Piddubna

Про заняття

ZDROWY KRĘGOSŁUP Łagodna praktyka, która koncentruje się na wzmocnieniu pleców, poprawie postawy i rozluźnieniu napięcia w okolicach lędźwiowej, szyi i klatki piersiowej Większy nacisk kładziony jest na technikę, rozciąganie, oddychanie i delikatne angażowanie głębokich mięśni Odpowiednia dla osób wykonujących pracę siedzącą, często odczuwających bóle pleców lub wymagających delikatnej regeneracji

ПроводитьZoia Serbina

Про заняття

Trening funkcjonalny Opis: Dynamiczny i ciekawy trening całego ciała. Łączy siłę, wytrzymałość, równowagę i koordynację — bez monotonii. Po co? Aby trenować z przyjemnością, wzmocnić ciało i poczuć realną sprawność w ruchu. Korzyści: wzmocnienie mięśni całego ciała poprawa siły i wytrzymałości lepsza równowaga i koordynacja więcej energii Dla kogo: Dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania, również dla początkujących. Ćwiczenia są modyfikowane indywidualnie. Na zajęcia potrzebne są buty sportowe

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

PILATES Spokojny i skuteczny trening wzmacniający mięśnie głębokie oraz wspierający regenerację ciała. Odpowiedni dla osób początkujących, po przerwie oraz dla kobiet po porodzie. Bezpieczny format przy diastazie (z modyfikacją ćwiczeń). Na zajęciach: – wzmacniamy mięśnie core i dna miednicy – poprawiamy postawę – pracujemy z oddechem – zmniejszamy napięcia w plecach i odcinku lędźwiowym – przywracamy kontrolę i stabilność Łagodna, świadoma praca bez przeciążeń — dla silnego i stabilnego ciała

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

KOBIETY (LATINA) Energetyczny trening taneczny w stylu latynoamerykańskim Po co? Aby wzmocnić ciało, plastyczność i kobiecość, zredukować stres i uzyskać energię Korzyści: – jędrne ciało – piękne ruchy – pewność siebie i charyzma – obciążenie cardio – antystres – swobodna atmosfera i wsparcie Dla kogo: dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania — nawet tych, które nigdy nie tańczyły Uwaga: na zajęcia potrzebne są buty sportowe lub obuwie taneczne

ПроводитьAlina Piddubna

Опис заняття зʼявиться незабаром.

ПроводитьDaria Rakhnii

Про заняття

JAZZ FUNK Energetyczne zajęcia taneczne, które łączą elementy jazzu, funku i popu. To kobiecy, ekspresyjny styl oparty na emocjach, muzykalności i pracy całego ciała. Każda choreografia to mini-performance. Dla kogo: dla osób, które chcą rozwijać się tanecznie, wyrażać siebie ruchem i czuć się pewniej na parkiecie — niezależnie od poziomu Korzyści: • rozwija koordynację i płynność ruchu • poprawia plastyczność ciała i ekspresję • wzmacnia poczucie rytmu i świadomość własnego ciała • podnosi pewność siebie i pozwala uwolnić emocje Jakie „bóle” zamyka? • brak swobody w tańcu • sztywność ruchów • niepewność siebie podczas choreografii • poczucie „nie czuję muzyki” Uwaga: na zajęcia potrzebne są buty sportowe.

ПроводитьDaria Rakhnii

Про заняття

PILATES Spokojny i skuteczny trening wzmacniający mięśnie głębokie oraz wspierający regenerację ciała. Odpowiedni dla osób początkujących, po przerwie oraz dla kobiet po porodzie. Bezpieczny format przy diastazie (z modyfikacją ćwiczeń). Na zajęciach: – wzmacniamy mięśnie core i dna miednicy – poprawiamy postawę – pracujemy z oddechem – zmniejszamy napięcia w plecach i odcinku lędźwiowym – przywracamy kontrolę i stabilność Łagodna, świadoma praca bez przeciążeń — dla silnego i stabilnego ciała

ПроводитьYuliia Butenko

Про заняття

STRETCHING Co to jest: trening skupiony na elastyczności, płynności i łagodnym otwieraniu ciała Co robimy: – rozciąganie całego ciała; – praca nad mobilnością stawów; – łagodne ćwiczenia statyczne i dynamiczne Korzyści: – większa elastyczność i lekkość w ruchu; – piękny, pewny chód; – redukcja napięć i głębokie rozluźnienie ciała

ПроводитьYuliia Butenko