2 хв читання
Чому камерні групи кращі за великі спортзали
Чому камерні групи кращі за великі спортзали? Індивідуальна увага, безпека, атмосфера та регулярність. Дізнайтеся про переваги малих груп.
Читати даліЗаняття для дорослих
Latino соло у Вроцлаві — танець без партнера
Latino соло — це танець під латиноамериканські ритми, у якому ви танцюєте самі: без партнера і без домовляння з будь-ким на конкретну годину. У PALMA Studio на вул. Армії Крайової 14C на вроцлавських Кшиках навчаємо його в камерних групах жінок — і проводимо заняття українською мовою: від базового кроку і роботи стегон, через техніку, до коротких хореографій під музику.
Для кого заняття latino соло
- Для жінок, які хочуть танцювати, але не мають партнера — і не хочуть його шукати. Уся хореографія складена на одну особу.
- Для початківиць, які ніколи не танцювали. Працюємо в камерних групах, тож тренерка бачить кожну і добирає темп до рівня учасниць.
- Для тих, кому набридло одноманітне тренування і хто хоче, щоб рух був задоволенням, а не обовʼязком.
- Для жінок, які шукають заняття, що водночас рухає тіло й голову — ритм, координація і відрив від буденності.
- Для тих, хто повертається до руху після довгої перерви — темп добираємо до групи, а не навпаки.
Як проходять заняття
Починаємо з розминки в ритмі музики — розігріву стегон, хребта і гомілковостопних суглобів, щоб тіло було готове до швидшого темпу. Це також момент, коли найлегше зловити пульс латиноамериканських ритмів, перш ніж додадуться кроки.
Далі — техніка: базові кроки, робота стегон, положення тіла, робота рук. Розкладаємо рух на складові й повторюємо стільки разів, скільки треба — у камерній групі є час, щоб тренерка підійшла і поправила положення.
Третя частина — хореографія: короткі секвенції, які складаємо в ціле й танцюємо під музику. Не треба памʼятати їх після першого заняття — повертаємося до них на наступних зустрічах, аж поки вони не увійдуть у тіло.
Наприкінці — розтяжка і заспокоєння. Виходите спітніла, але розслаблена — без відчуття, що щойно відпрацювали важке тренування.
Що дають заняття latino
- Упевненість у собі — спершу в русі, потім і поза залою. Це те, що ми чуємо найчастіше за кілька тижнів.
- Жіночність і свобода в тілі: свідома робота стегон, хребта і рук змінює те, як ви рухаєтеся щодня.
- Робота над фігурою — latino залучає ноги, сідниці та глибокі мʼязи, і за регулярності це видно в поставі й тонусі мʼязів.
- Фізична форма і витривалість, побудовані в ритмі музики, а не на тренажері.
- Координація, відчуття ритму і рухова памʼять — мозок працює тут так само потужно, як і тіло.
- Справжнє перезавантаження після роботи: годину ви зосереджені на кроках, а не на списку справ.
- Атмосфера камерної групи жінок, у якій ніхто нікого не оцінює.
Що взяти на заняття
- Зручний спортивний одяг, у якому вільно рухаєте стегнами — легінси або спортивні штани й топ чи футболка.
- Пляшку води.
- Взуття: на перше заняття приходьте у спортивному, згодом радимо танцювальні туфлі або взуття на підборах.
- Резинку для волосся — у швидших секвенціях справді стає в пригоді.
- Більше нічого. Мати й обладнання надаємо на місці.
Найближчі дати
Розклад у реальному часі із системи бронювання — оновлюється кожні 15 хвилин.
- Записатися
четвер, 17 вересня
Latino
Проводить: Alina Piddubna (PL UA RU) · Wszystkie poziomy
- Записатися
пʼятниця, 18 вересня
Latino
Проводить: Alina Piddubna (PL UA RU) · Wszystkie poziomy
- Записатися
субота, 19 вересня
Latino
Проводить: Alina Piddubna (PL UA RU) · Wszystkie poziomy
- Записатися
четвер, 24 вересня
Latino
Проводить: Alina Piddubna (PL UA RU) · Wszystkie poziomy
- Записатися
пʼятниця, 25 вересня
Latino
Проводить: Alina Piddubna (PL UA RU) · Wszystkie poziomy
- Записатися
субота, 26 вересня
Latino
Проводить: Alina Piddubna (PL UA RU) · Wszystkie poziomy
Ціни та абонементи
Разові відвідування й абонементи можна придбати онлайн у системі Fitssey — через Przelewy24 (BLIK) або переказом; можна також заплатити готівкою у студії. Абонементи діють 30 днів від першого відвідування.
Пробне заняття коштує 50 zł — разове відвідування, без зобовʼязань.
Переглянути ціниЗаняття
Найчастіші запитання
Ні. Latino соло — це танець для однієї особи: уся хореографія складена так, щоб ви танцювали самі. Не треба приходити з кимось чи шукати когось у залі. Це головна різниця між цими заняттями і школами парних танців.
Ні. Починаємо з базових кроків і розкладаємо кожен рух на частини. Працюємо в камерних групах, тож тренерка бачить кожну — і пояснює зокрема українською, — а темп добирає до рівня учасниць. Якщо ви лише починаєте, вам у нас буде добре.
На перше заняття приходьте у спортивному взутті — його цілком досить, щоб опанувати кроки. Згодом радимо танцювальні туфлі або взуття на підборах: вони дають кращий контакт із підлогою в обертах і змінюють роботу стопи. Не купуйте їх наосліп перед першим візитом — спершу перевірте, чи цей танець для вас.
Сальсу зазвичай танцюють у парі й навчають ведення та слідування за партнером. Latino соло бере латиноамериканські ритми — зокрема й сальсові, — але складає їх у хореографію для однієї особи. Тож ви вчитеся роботи власного тіла, техніки і виразності, а не комунікації з партнером. Вам не потрібен ніхто, щоб почати і щоб продовжувати.
Чесна відповідь: самі заняття — це інтенсивне навантаження на витривалість, яке спалює калорії та зміцнює ноги, сідниці й глибокі мʼязи. Але результати для фігури залежать від регулярності й способу життя загалом — сну, харчування і щоденної активності. Одне заняття на тиждень покращить форму, поставу і самопочуття; сама зміна ваги — значно ширша тема, ніж танець.
Для старту цілком досить одного разу на тиждень — тіло встигне запамʼятати кроки між заняттями. Якщо хочете швидше прогресувати в техніці й формі, двічі на тиждень — комфортний ритм, який реально втримати надовго.
Пробне заняття коштує 50 zł і ні до чого не зобовʼязує. Це разове відвідування, яке ви бронюєте онлайн у системі Fitssey — приходите, знайомитеся з тренеркою, групою та атмосферою студії, а рішення про абонемент ухвалюєте пізніше.
Резервацію можна скасувати самостійно в застосунку Fitssey — у розділі «Мої заняття» оберіть заняття і натисніть «Скасувати». Для занять для дорослих це можна зробити без списання відвідування щонайпізніше за 6 годин до початку; пізніше скасування означає, що заняття вважається використаним.
Читайте також
Запишіться на пробне заняття
Приходьте, познайомтеся зі студією і тренеркою, відчуйте атмосферу — пробне заняття коштує 50 zł і ні до чого не зобовʼязує. Запис онлайн у Fitssey займає хвилину.
Записатися на заняттяПробне заняття коштує 50 zł і ні до чого не зобовʼязує. Резервацію можна скасувати без списання відвідування щонайпізніше за 6 годин до початку.