Ви вирішуєте спробувати йогу і раптом натрапляєте на хащі назв: хатха, віньяса, аштанга, інь… Найчастіша дилема початківців це вибір між хатха-йогою та віньясою. Це два найпопулярніші стилі та відправна точка для подальшої пригоди. Пояснюємо різниці просто та конкретно.
Що поєднує обидва стилі
Почнемо з того, що спільне. Обидва стилі ґрунтуються на асанах (положеннях) і роботі з диханням, обидва будують силу, гнучкість і внутрішній спокій. Різниця криється переважно в темпі та способі поєднання положень.
Хатха-йога — спокій і точність
Хатха-йога це спокійніший і статичніший стиль. Положення утримують довше, є час, щоб їх пізнати, виправити постановку тіла та усвідомлено дихати. Це ідеальний вибір для початківців, адже вчить основ без поспіху. Хатха-йога зосереджується на точності та відчутті тіла.
- повільніший темп, довше утримування положень,
- час на засвоєння правильної техніки,
- великий акцент на диханні та заспокоєнні,
- м'яка для тіла та дружня до початківців.
Віньяса — плавність і динаміка
Віньяса це динамічний стиль: положення плавно переходять одне в одне, синхронізовані з диханням, утворюючи ритмічну послідовність. Вона інтенсивніша та більш «потокова», її часто порівнюють із рухомою медитацією. Дає більше фізичного зусилля та відчуття плавності.
- швидший темп, плавні переходи між положеннями,
- більший тренувальний і кардіоелемент,
- синхронізація руху з диханням,
- чудова, коли ви любите динаміку і вже маєте базу.
Хатха чи віньяса — швидке підсумування
Оберіть хатха-йогу, якщо цінуєте спокій, хочете ретельно пізнати положення та лише починаєте. Оберіть віньясу, якщо любите рух, динаміку та плавні послідовності, а основи вже опанували. Утім, вам не обов'язково обирати раз і назавжди — багато хто практикує обидва стилі залежно від дня та настрою.
Якщо це ваша перша зустріч із йогою, обов'язково загляньте до путівника йога для початківців — як почати. А про те, як йога допомагає заспокоїтися, ми пишемо в тексті як вправи допомагають впоратися зі стресом.
Йога в PALMA Studio
У PALMA Studio у Вроцлаві (Krzyki) ми проводимо заняття йоги в камерних групах, де інструкторка допоможе вам знайти стиль, дібраний саме до вас — незалежно від того, чи шукаєте ви спокою, чи динаміки. Починаєте з нуля? Тим більше запрошуємо. Загляньте в розклад занять йоги у Вроцлаві — найкращий спосіб перевірити, що вам пасує, це пробне заняття.
Не знаєте, який стиль йоги обрати? Приходьте на пробне заняття в PALMA Studio і відчуйте різницю на власному килимку.
Записатися на пробне заняття
