Йога Вроцлав (Кшики)

Хатха-йога — це спокійний, класичний напрям, у якому пози утримуються довше, а практика будується навколо дихання, замість швидкого перетікання з пози в позу. Завдяки цьому є час на точне вибудовування тіла і на те, щоб тренерка скоригувала деталі. Це добра стартова точка для початківиць і для тих, хто шукає в йозі передусім заспокоєння та роботу над мобільністю.

Так. Вам не потрібна жодна підготовка чи «розтягнутість» — це результат практики, а не умова вступу. Кожну позу показуємо в легшій і повній версії, а в камерних групах тренерка бачить кожну і підказує впродовж заняття — українською також, тож усі пояснення будуть зрозумілі. Попередьте її, що ви вперше, і скажіть про можливі проблеми зі здоровʼям — вона добере безпечні варіанти.

Досить зручного одягу, у якому вільно нахилитеся, і пляшки води. Йогою займаємося босоніж, шкарпетки за бажанням, тож взуття в залу нести не треба. Мати й обладнання надаємо на місці, але якщо вам зручніше з власним матом — можете його принести. Варто взяти щось тепле на завершальну релаксацію і прийти на кілька хвилин раніше, щоб спокійно переодягтися.

Обидва напрями працюють над поставою, диханням і відчуттям тіла, але по-різному розставляють акценти. Пілатес більш «технічний» — зосереджується на глибоких мʼязах, контролі та точності руху. Йога поєднує роботу з тілом із роботою з диханням та увагою, має виразнішу заспокійливу частину і зазвичай більше мобільності. Багато учасниць у PALMA поєднують одне з другим і сприймають їх як взаємодоповнення.

Ні — це найпоширеніше непорозуміння щодо йоги. Гнучкість є наслідком регулярної практики, а не квитком на вхід. На заняттях використовуємо варіанти поз і допоміжні засоби, як-от блок чи ремінь, завдяки чому та сама поза працює і в дуже мобільної людини, і в тієї, хто лише починає. Важливіші за амплітуду — положення тіла і дихання.

Так, йога для вагітних — це в нас окремий варіант занять, адаптований до цього етапу: підтримує самопочуття, рухливість і поставу та мʼяко готує тіло до пологів. Пропонуємо також індивідуальний пілатес, який складається з урахуванням етапу вагітності. Задля безпеки мами й дитини радимо починати заняття за відсутності протипоказань з боку лікаря — якщо є сумніви, спершу проконсультуйтеся з ним.

Запис ведемо онлайн у системі Fitssey — обираєте дату в розкладі й бронюєте місце. Пробне заняття коштує 50 zł і ні до чого не зобовʼязує: знайомитеся зі студією, тренеркою та атмосферою, а рішення про абонемент ухвалюєте пізніше. Резервацію можна скасувати самостійно в застосунку, без списання відвідування, щонайпізніше за 6 годин до початку заняття.