Здоровий хребет Вроцлав (Кшики)

Це мʼякі загальнорозвивальні заняття, зосереджені на спині: мобілізація хребта, зміцнення мʼязів, які його стабілізують, робота над поставою і розтяжка затиснутих зон. Займаємося на маті, з вагою власного тіла, у спокійному темпі — без стрибків і обтяжень. Ведуть їх досвідчені тренерки, а в камерних групах є час поправити положення тіла в конкретної людини.

Багато хто приходить до нас саме через перевантажену спину після сидячої роботи і каже, що регулярний рух приносить полегшення. Проте це не лікувальні заняття, і вони не замінюють діагнозу чи терапії. Якщо біль сильний, раптовий, віддає в інші зони або тримається довго, спершу проконсультуйтеся з лікарем чи фізіотерапевтом. Завжди попереджайте тренерку про свої проблеми перед заняттям.

Рішення про вправи при сколіозі ухвалює лікар або фізіотерапевт, який знає ваш випадок — проконсультуйтеся з ним перед записом і запитайте про можливі обмеження. Якщо отримаєте зелене світло, обовʼязково повідомте тренерку про діагноз і рекомендації спеціаліста. Тоді вона зможе добрати безпечніші варіанти вправ і пропустити ті, яких вам слід уникати. Ми не лікуємо сколіоз і не замінюємо фізіотерапію.

Так — це один із найспокійніших напрямів у нашому розкладі. Вправи виконуємо в контрольованому темпі, без стрибків і без обтяжень, і кожна має легшу версію. У камерній групі тренерка бачить кожну людину і може одразу коригувати положення. Якщо маєте хронічні захворювання або приймаєте ліки, що впливають на навантаження, спершу узгодьте старт із лікарем і скажіть про це тренерці.

Для вагітних ми ведемо спеціальні формати руху: йогу для вагітних та індивідуальний пілатес, який складається з урахуванням етапу вагітності й підготовки. Це безпечніший вибір, ніж групові заняття, не профільовані під вагітність. Задля безпеки мами й дитини радимо починати заняття за відсутності протипоказань з боку лікаря — спершу проконсультуйтеся з ним, а потім напишіть нам, і ми доберемо формат.

Заняття ведуть досвідчені тренерки PALMA. Студію заснувала Зоя Сербіна — Майстер спорту України з художньої гімнастики, тренерка з 12-річним досвідом — і побудувала її навколо принципу, що рух має бути розумним, мʼяким і професійно веденим, без тиску і суперництва. Тренерки працюють польською, українською, російською та англійською — і говорять українською вільно, тож мова точно не буде барʼєром у залі.

Запис ведемо онлайн у системі Fitssey: обираєте дату в розкладі й бронюєте місце. Перше пробне заняття коштує 50 zł і не зобовʼязує купувати абонемент — спершу перевіряєте, чи темп і атмосфера вам підходять. Якби ви не змогли прийти, резервацію можна скасувати самостійно в застосунку без списання відвідування щонайпізніше за 6 годин до початку.